Beber mucha agua no adelgaza
En nuestro artรญculo: ยซMitos sobre el agua: ยฟadelgaza o engorda?ยซ, os hablรกbamos de algunas de las principales leyendas urbanas sobre este elemento vital. En el artรญculo de hoy, y de la mano de la opiniรณn de diversos expertos en el tema, vamos a desmentir para siempre uno de los grandes mitos sobre el agua, hoy, en Cocina Casera; beber mucha agua no adelgaza.
Segรบn explica la doctora Marta Garaulet, catedrรกtica de Fisiologรญa y Nutriciรณn de la Universidad de Murcia, la รบnica manera que tenemos para bajar de peso es quemar mรกs calorรญas que las que ingerimos, para conseguirlo solo hay una manera: reducir la ingesta calรณrica a la vez que aumentamos la actividad fรญsica. Beber agua en abundancia no nos ayudarรก a adelgazar o ganar peso.
Tampoco beber agua durante las comidas nos harรก engordar, ya que no contiene calorรญas. Segรบn Garaulet, si no bebemos agua mientras comemos nuestro organismo cogerรก la que necesite de nuestro cuerpo, pero no podemos pretender perder peso con esta prรกctica, porque en cuanto bebamos agua el cuerpo recuperarรก sus reservas rรกpidamente. Ademรกs de ineficaz, no beber agua durante la comida es una prรกctica poco saludable.
Segรบn explica Irene Bretรณn, endocrinรณloga en el Hospital Gregorio Maraรฑรณn, aunque hay quienes defienden que al no beber agua durante las comidas se retrasa el vaciado del estรณmago, alargรกndose la sensaciรณn de saciedad, no estรก comprobado que esto contribuya a perder peso.
La grasa no se expulsa por la orina
Algรบn avispado director de marketing hizo que en la campaรฑa publicitaria de una conocida marca de agua embotellada se sugiriera que su consumo ayudaba a lavar la grasa corporal. Esto no tiene base alguna, ya que por la orina nunca se expulsa la grasa, aunque bebas mucha agua o comas mucha piรฑa, y esta afirmaciรณn sirve tanto para el agua embotellada como para el agua del grifo, decantarse por un tipo de agua u otra debe atender mรกs a gustos o necesidades que a efectos sobre el peso corporal. En Espaรฑa, el agua del grifo es potable y su composiciรณn nutricional es completa. El calcio y los minerales no se obtienen solo del agua, tambiรฉn a travรฉs de la ingesta de alimentos.
El agua es necesaria para vivir, ya que nos mantiene hidratados, para ello es importante tomar unos tres litros al dรญa, de los cuales, aproximadamente la mitad la obtendremos directamente bebiendo y la otra mitad la conseguimos a travรฉs de los alimentos. Por ejemplo, una pieza de fruta contiene hasta un 90% de agua y un filete de carne un 60%.
En resumen: bebamos agua para estar hidratados pero olvidemos por completo que por mucho que bebamos vamos a conseguir adelgazar, no existen los milagros. credtis-Fuente:abc.es
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