35 mEl mundo de las dietas para bajar de peso y volumen, ademรกs de adelgazar, parece no tener fin y siempre salen nuevas propuestas y fรณrmulas que prometen que nos harรกn perder esos kilos de mรกs, por ello siempre antes de seguir ninguna dieta te aconsejamos acudas a tu mรฉdico o un nutricionista profesional ya que requiere un estudio previo de tu cuerpo, necesidades y objetivos.
Por este motivo hemos decidido hacer una recopilaciรณn de 101 dietas.
Recetas para adelgazar que incluyen las mรกs clรกsicas hasta las รบltimas novedades del mercado. Estamos seguros que en esta lista encontrarรกs aquella que se ajuste mรกs a tus necesidades, ya sean por salud, o para afrontar la operaciรณn bikini, vacaciones, operaciรณn navidad, operaciรณn semana santa o cualquier otra รฉpoca del aรฑo en que necesitemos perder esos kilitos de mรกs. Si padeces obesidad (de cualquier grado), te ves gorda o gordo (es para todo el mundo) o no te sientes a gusto con tu cuerpo, lee cuidadosamente esta lista que seguro que encontrarรกs tu plan de adelgazamiento.
Lista completa de todas las dietas y mรฉtodos para adelgazar, perder peso y eliminar esos kilos de mรกs
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La famosa Dieta Dukan: pierde peso sin pasar hambre
Sin duda la mรกs famosa de todas, al menos en los รบltimos tiempos gracias al doctor Pierre Dukan que la popularizรณ, primero en Francia y luego en todo el mundo. Una de las caracterรญsticas que la han ayudado a popularizarse cuando deseamos bajar de peso es su rapidez en los resultados, ya que en 1 o 2 dรญas ya podemos constatar una pรฉrdida de nuestro peso. La base de su rรฉgimen es el consumo en grandes cantidades de proteรญnas, pareciรฉndose mucho a otras como la Atkins, la proteica, ... Aunque en los รบltimos tiempos ha tenido muchos retractores. mรฉd
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La dieta de la manzana nos promete perder de 5 a 7 kilos en una semana
Otro mรฉtodo que nos permitirรก bajar rรกpido de peso es este, hasta 5 - 7 kilos en 1 semana dependiendo del punto de partida de cada uno. No consiste en comer solo manzanas, ademรกs de beber 1 o 2 litros de agua diarios, ya que a partir del segundo dรญa se pueden comer otros alimentos pero sin olvidarnos de nuestra preciada fruta, que nos aporta fibra alimentaria (sobretodo con la piel) vitaminas, minerales, agua y aminoรกcidos varios, ademรกs de azรบcares. Todo y esta variedad de nutrientes que conseguimos comiendo manzanas, no es recomendable alargar este mรฉtodo mรกs de 1 semana. Algunas personas ingieren durante los 5-7 dรญas que puede durar la dieta รบnicamente manzanas, pero no es nada aconsejable ni sano estos extremos. Lee aquรญ mรกs sobre la Dienta de la Manzana.
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Dieta de la avena: adelgaza rรกpido
Adelgazar rรกpido es una constante en los objetivos de mucha gente. Con la dieta de la avena, concretamente con el salvado de avena lo conseguiremos sin mucho esfuerzo. Este cereal, altamente nutritivo, tambiรฉn es uno de los ingredientes del mรฉtodo Dukan que hemos comentado mรกs arriba. Entre sus caracterรญsticas encontramos su alto contenido en fibra y nutrientes, ademรกs de tener muy pocas calorรญas. Ademรกs de adelgazar rรกpidamente tambiรฉn nos ayudarรก a depurar nuestro organismo de sustancias nocivas, como el colesterol. Los objetivos que nos propone es rebajar nuestro peso de 3 a 5 kilos en unos 10 dรญas.
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La dieta Alcalina la popularizaron las famosas
Popularizada por muchas celebridades como Jennifer Aniston (Friends) o Gywneth Paltrow ha llegado hasta nosotros. La teorรญa es que nuestro cuerpo genera demasiado รกcido que se va convirtiendo en grasa, engordando en el proceso debido a nuestra alimentaciรณn, por lo que un consumo adecuado de alimentos concretos conseguirรก reducir el PH (escala que mide el nivel de acidez) y la conversiรณn del รกcido en grasa. Los alimentos de los que tenemos que huir son las carnes, el azรบcar refinado, todo tipo de lรกcteos, el trigo y otros tipos de cereales y, por supuesto, los amientos procesados. Tenemos que consumir una gran cantidad de frutas y verduras. Una corriente dentro de este mรฉtodo postula un consumo 80/20, donde el 80% de los alimentos serรกn frutas y verduras, y el restante 20% serรญan los alimentos que hemos comentado antes: carnes, lรกcteos, cereales, ...
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La dieta proteica o proteinada o de las proteรญnas son la base de Dukan, Atkins y otras
El mismo nombre para la misma manera de disminuir el peso. Al igual que Dukan, aquรญ la pรฉrdida de peso se basa en un alto consumo de proteรญnas y disminuciรณn de los azรบcares y grasas. Tambiรฉn nos encontraremos con resultados casi inmediatos, adelgazando velozmente. Entre los alimentos con alto contenido en proteรญnas tenemos: las semillas de soja, los cacahuetes, el atรบn, pollo, carne de tenera, de buey, ... Es muy comรบn que los culturistas sigan este plan dietรฉtico ya que ayuda a reparar rรกpidamente las fibras rotas de la masa muscular producidas durante el levantamiento de pesas.
Se podrรญa decir que nos encontramos con el padre de las dietas Dukan, Atkins y todas aquellas basadas en el incremento en nuestros hรกbitos alimentarios de la ingesta de proteรญnas y la desapariciรณn casi por completo de los hidratos de carbono. Todas parten de la misma base cientรญfica y es que en ausencia de hidratos de carbono, nuestro cuerpo necesita energรญa y al no tener ninguna fuente en la comida, saca la energรญa de la grasa acumulada, permitiendo disminuir de peso desde un primer momento. A este proceso se la llama cetosis. A este grupo pertenecen los programas dietรฉticos cetogรฉnicos, altos en proteรญnas y bajos en grasas e hidratos de carbono. -
La de toda la vida, la dieta vegetariana o vegana
Hay varios motivos que nos puedan hacer seguir este rรฉgimen alimentario: para perder peso, motivos de salud (intolerancia a la comida) o por conciencia. Los seguidores de esta รบltima opciรณn son conocidos como veganos. La principal caracterรญstica es que no se consumen alimentos de origen animal: carnes, productos lรกcteos, huevos, ... Dentro de esta dieta para disminuir de peso encontramos distintos tipos: vegetariano estricto u puro, lactovegetarianos (aceptan el consumo de leche), ovovegetarianos (aceptan el consumo de huevos) o ovolactovegetarianos, que consumen huevos y leche, ademรกs de vegetales. Dentro de este rรฉgimen hay una variante mรกs estricta en la que solo comen fruta, son los frugรญvoros. -
Pierde 7 kilos con la Dieta Scardale en 14 dรญas
Este mรฉtodo para perder peso nos promete una rรกpida pรฉrdida de peso continuo a razรณn de medio kilo al dรญa, durante 14 dรญas. Asรญ, se convierte en una de las dietas para perder 7 kilos en 14 dรญas. Se basa en una dieta disociada que al igual el mรฉtodo Dukan y la Atkins consumiremos principalmente proteรญnas, hasta un mรกximo diario de 1000 calorรญas. El rรฉgimen de 14 dรญas se tiene que cumplir de manera muy estricta, para luego pasar a una estrategia alimentaria para conservar y mantener los kilos perdidos. -
Desintoxรญcate con la dieta del limรณn
Ademรกs de la vitamina C, una de las propiedades del limรณn que todos conocemos, tambiรฉn tiene un gran poder adelgazante que nos irรก de fรกbula para este rรฉgimen, altamente efectivo. El inconveniente es que es un modelo de alimentaciรณn muy estricto que nos obligarรก a esforzarnos mucho para terminarla, a pesar de que no tiene que hacerse mรกs de 5 dรญas consecutivos. Otra de las propiedades de este mรฉtodo para adelgazar es que es un potente desintoxicante y anti-inflamatorio natural. Ademรกs del limรณn, tambiรฉn consumiremos otros alimentos como la carne, verduras y frutas, aunque los iremos aรฑadiendo a nuestro plan lentamente. Se puede hacer dos veces al aรฑo, ya sea para disminuir nuestros kilos o para hacer una limpieza de nuestro organismo y desintoxicarnos. -
La dieta balanceada estรก basada en la pirรกmide nutricional
En este caso, se trata de no comer de mรกs, de comer lo necesario para que podamos realizar nuestra rutina diaria sin cansarnos. Si queremos adelgazar, un nutricionista tiene que hacernos un estudio de nuestras necesidades de consumo diario de alimentos en virtud de nuestra complexiรณn fรญsica, sexo, edad y tipo de vida que llevemos (sedentaria, deportista, ...). ยฟQue cantidades y alimentos podemos y no podemos comer? Podemos responder a esta pregunta grรกficamente gracias a la imagen superior. La pirรกmide de alimentos nos muestra lo que podemos comer y en que medida. -
La dieta Dash estรก ideada para tratar la hipertensiรณn arterial
Ademรกs de una posible pรฉrdida de peso, este programa dietรฉtico es muy adecuado para las personas que tienen hipertensiรณn arterial o prehipertensiรณn, ya que nos ayudarรก a disminuirla sin necesidad de tomar medicamentos para este tratamiento. Tenemos que tener un control sobre el tipo de comida que comemos, que incluye los cereales integrales, pescado, carne, frutas y lรกcteos. Todos ellos tienen que ser con bajo contenido en grasas y contener mucho potasio, calcio y magnesio. Todo lo que cocinemos tiene que ser bajo en sal. Las caracterรญsticas de este rรฉgimen lo clasifica como una dieta hipocalรณrica. -
Dieta Gourmet: para los mรกs sibaritas
La filosofรญa de esta dieta es que no tenemos que renunciar al placer de la buena comida (de hecho, este blog se ha creado para apoyar esta filosofรญa, publicando todo tipo de Recetas para dietas, pero todas ellas muy sabrosas y originales, para disfrutar comiendo y adelgazar al mismo tiempo) ni tenemos que pasar hambre para reducir nuestro peso. El ritmo de pรฉrdida de peso es de 1 kilo por semana, pudiendo comer en restaurantes sin ningรบn problema. Se trata de crear unos hรกbitos para comer y a base de unas recetas muy sabrosas adelgazar sin hambre. Estas atentos que en breve publicaremos estas recetas. -
Dieta Cormillot o Alco, otra dieta con nombre de doctor
El Dr. Cormillot da nombre a esta dieta, aunque tambiรฉn es conocida como Alcom y su plan es que a partir de una serie de recetas elaboradas por รฉl u otros nutricionistas cumpliendo una serie de consejos se puede adelgazar y no recuperar el peso. Eso si, recomienda estar siempre alerta, ya que el cuerpo tiene tendencia a recuperar lo perdido. รl mismo se define como un gordo recuperado, ya que nunca a vuelto a tener todos los kilos de mรกs que tuvo tiempo atrรกs. Este mรฉtodo se basa en una serie de recomendaciones lรณgicas y relativamente fรกciles de seguir, ya que se trata de no abusar de los alimentos que nos pueden perjudicar, pero sin renunciar a ellos. Algunos de los consejos a destacar es que es recomendable comer 5 o hasta 6 veces al dรญa, comer mucho de lo que no se mueve (vegetales) y poco de lo que se mueve, que son los animales. -
Depura tu cuerpo con la dieta detox o depurativa
El objetivo de esta rรฉgimen no es adelgazar aunque sea una consecuencia secundaria de este rรฉgimen, sino depurar nuestro organismo de sustancias tรณxicas y nocivas, que si se acumulan en grandes cantidades pueden perjudicarnos, como es el caso del colesterol. No hay una receta o mรฉtodo รบnico en este caso, ya que encontramos muchas variantes como beber solo zumos de frutas y/o verduras, a bases de tรฉs, ... En este mismo artรญculo encontramos varias que tambiรฉn son depurativas como la Dieta del limรณn y la dieta de la sopa quema grasas entre otras. -
Dieta pronokal (pronocal): pierde peso y no lo recuperes
El conocido mรฉtodo Pronokal se caracteriza por la reducciรณn del consumos de grasas y azรบcares y el aumento de la ingesta de proteรญnas. De esta manera se consigue reducir el peso disminuyendo la grasa, sin pรฉrdida de masa muscular. Al ser un mรฉtodo creado por profesionales, incluye el seguimiento del paciente que desea adelgazar durante 2 aรฑos con un equipo multidisciplinar. Los creadores de este mรฉtodo han comparado la eficacia de รฉste con el de una dieta hipocalรณrica y han constatado que Pronokal es mรกs efectivo. -
Adelgaza con la dieta del atรบn
Rica en proteรญnas y con pocos hidratos de carbono y grasas, la receta de esta dieta lleva triunfando desde hace muchos aรฑos, estamos hablando de dรฉcadas. La duraciรณn de este rรฉgimen es de 3 dรญas y con รฉl perderemos rรกpidamente peso y volumen provocado por la retenciรณn de lรญquidos. Usada muchas veces por atletas por su rรกpido resultado y pรฉrdida visible de volumen. Una de sus virtudes es su duraciรณn - que ya hemos comentado - solo 3 dรญas: ideal para hacer antes de bodas, bautizos o cualquier cita social en la queramos mostrarnos un poco mรกs esbeltas o esbeltos ;) -
Bebe y adelgaza con la dieta del agua
Antes que nada no os asustรฉis con el nombre, no se trata de alimentarse solo de agua como la modelo de un anuncio que hacรญan por televisiรณn. En este caso hay varias maneras de realizarla, pero la base consiste en beber agua al despertar, entre comidas, antes de acostarse, ... Recuerda que todo con exceso puede ser perjudicial, asรญ que si has leรญdo por ahรญ que hay que beber 4 litros al dรญa, olvรญdalo. Hasta el agua en grandes cantidades es perjudicial. -
Dieta del genotipo o dieta de la sangre
El creado de este mรฉtodo de alimentaciรณn para perder peso es el Doctor Peter D'Adamo, que segรบn sus estudios realizados, encontrรณ un factor vinculante entre los efectos que tenรญan distintos alimentos en personas con distinto grupo sanguรญneo.
Basรกndose en sus resultados, clasificรณ a las personas segรบn su genotipo o grupo sanguรญneo dando como resultado 6 grupos claramente diferenciados, entre los que encontramos al genotipo del Cazador para el grupo sanguรญneo O, el genotipo del Recolector para la sangre de tipo O o B , el del Explorador para las sangres O, A, B y AB, la del Profesor o Maestro A y AB, el genotipo del Guerrero para los tipos A y AB y el Nรณmada para la sangre tipo B. -
Reduce la inflamaciรณn abdominal con la dieta de la piรฑa
Ideal para perder peso con esta maravillosa y deliciosa fruta con propiedades diurรฉticas, antioxidantes, digestivas y saciantes, vamos, que lo tiene todo. Al depurar nuestro organismo nos ayuda a eliminar sustancias nocivas del pรกncreas, de nuestro hรญgado y de los riรฑones, y lo que mรกs nos interesa a nosotros, aplanamos el vientre ademรกs de deshinchar el abdomen debido a los lรญquidos retenidos. Ver mรกs sobre la DIETA DE LA PIรA -
La famosa dieta de la alcachofa, eficacia y rapidez
La alcachofa nos ayudarรก a depurar nuestro organismo y eliminar lรญquidos que nos hacen pesar mรกs, por culpa de las retenciones de lรญquidos. Seguida por famosas del panorama televisivo espaรฑol como Terelu Campos y otros รกmbitos, tambiรฉn tiene muchos seguidores entre los no famosos, por su eficacia y rapidez. Pero, ยฟque secretos adelgazantes y nutritivos oculta la alcachofa? Los principales beneficios son depurativos, ya que nos ayuda a eliminar sustancias tรณxicas y nocivas de nuestro organismo, por ejemplo del hรญgado ademรกs de ayudarnos a reducir el colesterol alto. Contiene en altas cantidades magnesio y potasio. -
La papaya, ideal para adelgazar la cintura
Con propiedades y caracterรญsticas parecidas al mรฉtodo para adelgazar la barriga de la piรฑa, esta fruta depurarรก nuestro cuerpo gracias a sus virtudes depurativas y desintoxicantes. Con la papaya ya puedes olvidarte de esta vientre flรกcido y fofo y puedes empezar a reducir y marcar cintura. ยฟPor quรฉ es tan efectiva con la cintura? Elimina lรญquidos retenidos y desinflama intestinos, reduciendo volumen de la zona del abdomen. -
Dieta del bocadillo
Nacida en Espaรฑa de manos de la nutricionista Terica Uriol, nos propone un mรฉtodo adaptado a los espaรฑoles - aunque por supuesto es vรกlida para cualquier ser humano, no somos tan especiales ;) - concretamente, adaptada a nuestra cultura y costumbres alimentarias. Su teorรญa es que los mejores mรฉtodos para adelgazar la cintura son aquellos que se adaptan a nosotros, y en Espaรฑa no hay nada que guste mรกs que el pan. Se basa en una alimentaciรณn sana que parte de la pirรกmide nutricional que nos marca lo que podemos y no podemos comer y en que cantidades. El secreto de los bocadillos es comerlos sin grasas, y para nuestros hijos cambiar el donut de la maรฑana por un bocadillo, asรญ eliminamos las peligrosas grasas saturadas. -
Desde oriente, Japรณn, nos llega la dieta macrobiรณtica
De origen japonรฉs, este dieta estรก basada en la filosofรญa oriental del Ying y el Yang, que se basa en el equilibrio de fuerzas entre dos opuestos. El organismo puro ya tiene este equilibro perfecto pero los malos hรกbitos, vida poco saludable y sobretodo la alimentaciรณn, trastocan este equilibrio. Para reducir al mรกximo cualquier tipo de modificaciรณn entre la fuerza Ying y Yang, tenemos que intentar equilibrarlos mediante la alimentaciรณn. Se clasifican los alimentos en dos grandes grupos o categorรญas, el Ying y el Yang. Un ejemplo de equilibrio lo encontramos en un bistec (Ying) y una ensalada (Yang), dos polos opuestos que se equilibran mutuamente. Al ser de origen Japonรฉs encontramos algunas curiosidades, como la inclusiรณn en el menรบ de las algas, no como algo puntual sino como complemento natural a nuestra alimentaciรณn cotidiana. -
Dieta de la sopa o de la sopa milagrosa quema grasas
Antes de entrar en detalle, hay que avisar de que a pesar de ser altamente efectiva, no hay que realizarla mรกs de 7 dรญas seguidos ya que puede acarrear problemas de salud la prolongaciรณn de su prรกctica. Ahora ya podemos entrar al tema y explicar en que consiste y porquรฉ funciona. Los efectos de esta sopa son desintoxicantes, depurativos, pรฉrdida importante de peso (volumen y grasa) y tambiรฉn de lรญquidos.
Tenemos que elaborar un caldo propio elaborado a base de verduras y hortalizas frescas y alimentarnos exclusivamente de รฉl, sin lรญmite de cantidad ni de veces. La duraciรณn es de 7 dรญas y como comentamos anteriormente, no hay que prolongarla. -
Dieta la zona o the zone o 40-30-30
A diferencia de otros mรฉtodos de adelgazar, este nos propone alimentarnos con todos los grupos de nutrientes, sin dejar ninguno de lado. Hay que incorporar a nuestro menรบ hidratos de carbono, proteรญnas y grasas, en proporciรณn 40-30-30 % respectivamente.
La principal ventaja es que nos permitirรก seguirla para siempre, ya que no es muy estricta ni prohรญbe alimentos, no hay que pesar las cantidades, se pueden combinar los distintos grupos de alimentos, ... ademรกs de baja de peso - que es nuestro principal objetivo - tambiรฉn encontramos otros beneficios, como la reducciรณn de radicales libres, mejora de nuestro sistema inmunolรณgico, mejora el aspecto que tiene nuestra piel, asรญ como los cabellos y las uรฑas que salen fortalecidos -
Dieta rรกpida - fast diet o 5:2
Creada y propuesta por el mรฉdico de origen britรกnico Michael Mosley. El nombre 5:2 viene dado porquรฉ consiste en 5 dรญas de descanso combinado con 2 de ayuno relativo. Nos promete bajar de peso y frenar (relativamente hablando) el proceso de envejecimiento. La teorรญa es contrapuesta a la que nos recomienda comer muchas veces al dรญa. El doctor Mosley asegura que nuestros antepasados no podรญan disponer de comida cada dรญa, con lo que combinaban dรญas que comรญan con perรญodos de ayuno, aunque fuera ayuno obligado por las circunstancias. Esta combinaciรณn activa unos genes reparadores, que en condiciones normales permanecen dormidos, que nos protegerรกn de las enfermedades y del proceso de envejecimiento. Esta Fast Diet propone para los dรญas de ayuno un menรบ al dรญa de 500 calorรญas para las mujeres y 600 para los hombres, pudiendo comer sin ninguna restricciรณn los dรญas restantes. -
Dieta del repollo o de la sopa de repollo
Con este rรฉgimen puedes perder hasta 5 kilos en una semana, pero tienes que tener en cuenta que es muy restrictivo e hipocalรณrico, por lo que no deberรกs prolongarlo ya que puede perjudicar tu salud. El repollo tiene unas propiedades nutritivas muy importantes. Se hace una sopa con el repollo como principal ingrediente, ademรกs de hipocalรณrica tambiรฉn es muy diurรฉtica, con la que podrรกs perder peso y volumen producidos por la acumulaciรณn de lรญquidos. -
Dieta de la manzana verde
Para que este mรฉtodo para adelgazar funcione, es recomendable comer la manzana con piel, ya que es donde se encuentra la mayor parte de la fibra en esta fruta. Las ventajas de la manzana verde (el color no tiene importancia) radica en que es saciante, aporta mucha fibra, y es fรกcil de transportar en un bolso o bolsa, asรญ siempre que tengas hambre podrรกs disfrutar de una manzana evitando otros alimentos no tan saludables. -
Dieta del tรฉ verde
El tรฉ verde es un potente antioxidante. Con esta bebida conseguirรกs depurar y limpiar tu organismo de una manera natural. Este dieta nos permite adelgazar sin grandes dispendios econรณmicos y sin muchas restricciones. Como muchas otros mรฉtodos para adelgazar, su aplicaciรณn va acompaรฑada de consejos como hacer ejercicio, disminuir la bollerรญa industrial y otros malos hรกbitos, por lo que podrรญamos considerar el tรฉ verde como un complemento del mรฉtodo que nos ayudarรก a perder peso, comer equilibradamente. -
Dieta del pomelo
El pomelo posee una propiedad muy valiosa para perder grasa acumulada, elimina la grasa de nuestro cuerpo. Esto lo consigue mediante el bloqueo de una serie de encimas cuya funciรณn es la acumulaciรณn de grasas, al eliminar el bloqueo es mรกs difรญcil que las acumulemos. Ademรกs es saciante, diurรฉtico y posee vitaminas B (B1,B2, B3, B5 y B6) y E. -
Dieta kot
Este plan dietรฉtico tiene como objetivo estabilizar nuestro peso a largo plazo. El origen de este mรฉtodo para adelgazar lo podemos encontrar en el doctor Rรฉginald Allouche y se basa en vendernos sus propios menรบs tratados para que no nos engorden, en forma de menรบs deliciosos y patrocinado por famosos, como la cantante Chenoa. Es hipocalรณrico y de Bajo รndice Glucรฉmico (IGB). -
Dieta hipoproteica, proteรญnas cero
Cuando hablamos de una dieta hipoproteica son aquellas que, a diferencia de Dukan y Atkins, entre otros, el consumo de proteรญnas es mรญnimo. El principal inconveniente, es que no se pierde la grasa acumulada, se pierden lรญquidos, proteรญnas corporales y glucรณgeno. Se pierde el peso muy rรกpidamente, pero se recupera a la misma velocidad. -
La dieta ayurveda o Ayurvรฉdica: milenios de sabidurรญa acumulada
Su filosofรญa empieza tratando a cada persona de forma distinta. Si todos somos distintos, es muy probable que los alimentos interactรบen con nosotros de forma distinta para cada persona. Lo que es bueno para uno, no tiene por que serlo para el resto. Su origen milenario (la filosofรญa ayurveda) le otorga cierta aura mรญstica y divide a las personas en tres grupos segรบn las caracterรญsticas de cada uno: Vata, Pitta y Kapha. -
La clรกsica y sabrosa dieta mediterrรกnea
ยฟQuien no ha oรญdo hablar de ella? Se basa en seguir la alimentaciรณn tradicional seguida por la mayorรญa de paรญses mediterrรกneos. Es tan importante que estรก declarada como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. Mรกs que una manera de adelgazar es casi un modo de vida, hay que alimentarse de muchos alimentos de origen vegetal, como las frutas y verduras, ademรกs de frutos secos, verduras, legumbres, cereales, aceite de oliva y vino, este รบltimo con moderaciรณn. La dieta mediterrรกnea en sus proporciones adecuadas no te harรก adelgazar (a menos que tengas mucho sobrepeso) pero si que evitarรก que engordes y estarรกs mรกs sano. -
Dieta del tรฉ rojo, quemagrasas, diurรฉtico y digestivo
El tรฉ rojo estรก considerado un quemagrasas natural, cosa que nos ayudarรก a adelgazar y perder kilos de grasa. Estimula y activa nuestro organismo de manera importante y es un potente diurรฉtico natural. Tambiรฉn es muy digestivo, asรญ que combinรกndolo con una alimentaciรณn sana podremos disminuir nuestro volumen de forma importante. -
Dieta de verduras
Parecida a la mediterrรกnea, la basada en verduras y hortalizas nos aportarรก muchos beneficios a nuestro organismo, ya que las verduras tienen poco contenido calรณrico y pocas grasas (algunas no tienen nada de grasas). La mayorรญa son diurรฉticas, debido a su alto contenido en potasio y bajo en sodio. -
Conocida como la Dieta de la limonada o del sirope de arce y zumo de limรณn o como The Master Cleanse
Creada hace mรกs de 40 aรฑos como un mรฉtodo depurativo para nuestro cuerpo para eliminar las impurezas que se acumulan, ha vuelto con mucha fuerza de mano de muchas famosas ya que tambiรฉn ayuda a perder peso acumulado. Es muy difรญcil de seguir y vas a pasar hambre, ya que se trata de beber lรญquidos durante 10 dรญas y no comer nada mรกs. -
Dieta del ajo
El ajo es muy conocido, ademรกs de por el fuerte olor en la boca, por sus cualidades para reforzar nuestro organismo, rebajar la hipertensiรณn, el colesterol y activa el metabolismo. รsta รบltima propiedad es la que nos ayudarรก a bajar de peso. Hay muchos planes distintos para este plan dietรฉtico, pero los mรกs extremos pueden provocar una pรฉrdida de relaciones sociales. ;) -
Adelgaza con la dieta del melocotรณn
Es la fruta del verano, con permiso de la sandรญa, con un alto contenido en fibra y con muy pocas calorรญas. Es diurรฉtico y laxante, asรญ que si combinamos todas estas propiedades, podemos deducir que ademรกs de perder peso nos harรก expulsar de nuestro cuerpo todo tipo de impurezas. -
Dieta Cetogรฉnica o de la cetosis
La cetosis se produce en nuestro cuerpo cuando bajamos mucho el consumo de carbohidratos. Nuestro cuerpo deja de conseguir energรญa mediante los carbohidratos y pasa a consumirla directamente de la grasa. Cuando pasa esto tienes cetosis y tu cuerpo estรก liberando cetonas. La disminuciรณn de carbohidratos provoca que disminuya tambiรฉn la presencia de glucosa en la sangre, al tener poca glucosa, no se libera insulina (encargada de almacenar la grasa) y entonces nuestro metabolismo empieza a quemar la grasa para obtener energรญa. Una jugada perfecta ;)
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Dieta del alpiste o de la leche del alpiste
El alpiste es un cereal parecido al trigo y a la cebada que tiene una propiedad muy beneficiosa para perder peso, y que usado como complemento alimentario veremos sus efectos. Esta propiedad es que favorece la rรกpida disoluciรณn de las grasas que tenemos acumuladas de mรกs en nuestro cuerpo. Con รฉl se hace la leche de alpiste, que venden en herbolarios y otras tiendas naturistas.
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La dieta hipograsa o de las grasas
Estiliza tu figura con este programa dietรฉtico que consiste en eliminar o reducir la cantidad de grasas de nuestro menรบ. Bรกsicamente sustituiremos alimentos con contenido graso por otros equivalentes a nivel nutritivo pero sin grasas. Algunos ejemplos son: eliminar las carnes rojas y comer pollo o pavo; lรกcteos grasos tipo queso, leche o yogurt y cambiarlos por su equivalente lรกcteo desnatado. Siguiendo este mรฉtodo lograremos cambiar algunos malos hรกbitos que tenemos debido a nuestro entorno, donde estamos saturados de alimentos grasos.
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Dieta siken
Otra dieta de 'marca', donde se venden menรบs preparados con muchas proteรญnas e hipocalรณricos. Hay que recordar que una alimentaciรณn rica en proteรญnas nos ayuda a perder grasa y conservar mรบsculo, que es lo que nos interesa.
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La dieta hipoglucida, para perder peso y para la diabetes
Este plan para adelgazar es de los mรกs difรญciles de seguir para mi ya que hay que eliminar el 100% del azรบcar refinado que comemos. Hay que eliminar el azรบcar de nuestro menรบ, ya que su aportaciรณn nutricional es 0 en vitaminas, minerales, proteรญnas, grasas saludables y fibra. Nos aporta energรญa que en caso de que nuestro metabolismo no pueda quemar (casi siempre) se va a convertir en grasa.
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Dieta laxante contra el estreรฑimiento
No es recomendable usar este plan para adelgazar, se usa principalmente para aliviar el estreรฑimiento, pero llevado a su mรกxima expresiรณn puede hacernos perder peso pero no es saludable y puede acarrearnos problemas de salut, asรญ que no la recomendamos para perder peso, perder volumen, ...
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Dieta antioxidante - anti ageing, cuida tu peso y tu apariencia
Una fuerte combinaciรณn para estar sanos, saludables y, ademรกs, aparentarlo. Este plan nutricional conseguirรก limpiar nuestro cuerpo de todas las sustancias nocivas que se crean de forma natural por culpa de nuestro estilo de vida. Ya hemos hablado de la dieta antioxidante, pero en este caso incorporaremos alimentos con radicales libres, que segรบn los nutricionistas, mรฉdicos y otros profesionales de la salud, ayudan a disminuir los efectos de la edad, al menos en apariencia. Algunos de estos alimentos son el repollo, las uvas, las cebollas, cรญtricos, zanahorias, el brรฉcol, ...
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La dieta circadiana: sigue tu ritmo biolรณgico
Si escuchamos nuestro ritmo biolรณgico y adaptamos este ritmo a nuestros hรกbitos de vida como despertar, acostarse, la alimentaciรณn, ... conseguiremos mejorar nuestra salud en general y ademรกs podremos bajar esos kilos de mรกs que se nos han acumulado en la barriga, cintura, muslos y piernas, lograremos contornear nuestro cuerpo en general. Los ritmos circadianos o biolรณgicos marcan el ritmo de nuestro cuerpo y deciden en que horas del dรญa consumimos mรกs o menos energรญa. Solo tenemos que ajustar nuestro dรญa a dรญa a estos horarios.
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Reduce la sal con la dieta hiposรณdica
Esta dieta es muy adecuada para reducir la hipertensiรณn arterial, ya que rebajaremos el consumo de sodio en nuestro menรบ. Pero, ยฟpodemos bajar de peso reduciendo la sal? La respuesta es si, ya que la sal favorece la retenciรณn de lรญquidos en nuestro organismo, y reducirla disminuirรก ese efecto, ayudรกndonos a bajar los kilos.
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Dieta diurรฉtica: fuera retenciรณn de lรญquidos
Cuando el problema de nuestro volumen no es la grasa corporal, ha llegado el momento de empezar un programa para deshincharte y perder volumen corporal sin perder peso. La retenciรณn de lรญquidos es muchas veces responsable de nuestra barriga y el volumen en ciertas partes del cuerpo, como cadera, muslos y piernas. Conseguiremos estilizar nuestra silueta con espรกrragos, pepino, lechuga, espinacas y otras verduras.
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dieta normocalorica
Al contrario de todos los planes de adelgazamiento de esta lista, esta dieta no es para delgazar, ya que el objetivo de la misma es aumentar el consumo de calorรญas diarias. Es recomendable para mujeres embarazadas ya que ayudarรก al desarrollo del bebรฉ al aumentar las calorรญas, pero tambiรฉn es recomendable para muchos deportistas debido a que les aportarรก mรกs energรญa, pudiendo aumentar el rendimiento del ejercicio.
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Dieta fรกcil k7
K7 es el nombre de la marca por la que se venden los productos de este programa para adelgazar, basado en infusiones de hierbas. Las infusiones de hierbas K7 tienen la siguiente composiciรณn: 30 % Dientes de leรณn, 25 % Cola de caballo, 20 % Ulmaria, 15 % Bayas de enebro y 10 % Fumaria. Puedes decirle a tu herbolario que las prepare, asรญ te ahorras pagar por la marca. No es un rรฉgimen muy riguroso pero hay que tomar de forma constante las infusiones que nos recomienda el plan.
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Dieta probiรณtica
Los probiรณticos son microorganismos - compuestos por bacterias o levaduras - con distintos beneficios para la salud. ยฟTe suena el Bifidus? Pues de eso se trata. Alimentos con microorganismos vivos, como en los yogures, que nos benefician de distinto modo, dependiendo de la cepa que proceda la bacteria. Los principales productos son: la leche de soja, el yogur, el chocolate negro, la sopa de miso, el kรฉfir y la leche.
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Dieta protรฉifine
Basada en las dietas a base de proteรญnas, nos vende una amplia de alimentos proteicos bajo la marca Proteifine. Aumentamos el aporte diario de proteรญnas y reducimos a los responsables de la acumulaciรณn de grasa, que son los hidratos de carbono y las grasas.
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Dieta mexicana o mesoamericana, de las mรกs sabrosas
Si te gusta la comida mejicana (mexicana) este es tu plan y si no tambiรฉn, ya que la cocina mexicana es una de las mรกs sabrosas del mundo. Combina la alimentaciรณn tradicional de toda la zona mesoamericana adaptรกndola a los รบltimos descubrimientos cientรญficos para que resulte realmente eficaz para bajar de peso. Se basa en una combinaciรณn y rotaciรณn de los alimentos, el orden y cantidades, que varรญan dรญa a dรญa para engaรฑar al organismo y obligarlo a estar siempre trabajando para ir quemando grasa.
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Dieta Atkins
Precursora de la famosa dieta del Doctor Dukan se basa en el alto consumo de alimentos con un elevado nivel de proteรญnas, reduciendo los otros grupos alimenticios, obligando a nuestro organismo a quemar grasa para obtener la energรญa necesaria para el dรญa a dรญa.
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Dieta hipocalรณrica
Situada fuera del rango de las llamadas dietas milagro, ya que esta es por la que se acostumbran a regir la mayorรญa de mรฉdicos y profesionales de la salud, ya que no tiene efectos secundarios que no sean la pรฉrdida de peso, aunque sus resultados tarden en poder verse. En este caso, restringiremos la aportaciรณn calรณrica de cada dรญa y casi siempre combinรกndolo tambiรฉn reduciendo la cantidad de alimentos que comemos.
Dieta de la sopa quemagrasas
Otra variaciรณn de todos los otros regimenes dietรฉticos basados en sopas. En este caso la nuestra es una sopa elaborada con todo tipo de hortalizas frescas sin lรญmite a la cantidad diaria que podemos beber. Esta sopa quema grasas es muy depurativa, elimina toxinas, lรญquidos y grasas. Entre sus ingredientes tendremos repollo, conocido quemagrasas.
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Dieta de La Luna
La teorรญa es que La Luna, como todos sabemos, es la causante de las mareas por el efecto gravitatorio. Si La Luna puede influir en los lรญquidos, como el mar, ยฟcomo no va a influir en nuestro organismo, compuesto en un 65 % de agua? Este efecto se incrementa en el cambio de fase de la Luna Llena y la Luna Nueva. En esta fase es cuando tenemos que realizar el rรฉgimen.
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La dieta paleo, paleolรญtica o del cavernรญcola, volviendo a los orรญgenes
Si una cosa tiene esta dieta es la originalidad de su nombre. Como habrรฉis podido deducir se trata de volver a una alimentaciรณn como la que tenรญamos los humanos en el paleolรญtico, mรกs sana que la actual, ademรกs, segรบn se basa este plan dietรฉtico, llevamos en nuestros genes este mรฉtodo de alimentaciรณn, por lo que nuestro cuerpo nos lo agradecerรก. VER MรS SOBRE LA DIETA PALEOLรTICA
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Dieta perricone o del Dr. Perricone o Lifting
Con propiedades anti-aging (antiedad) gracias a que mejora la piel, consiguiendo mรกs luminosidad, mejora de la firmeza y suavidad, como si rejuveneciera. El alimento estrella es el salmรณn, aunque se trata de una dieta muy variada, aunque tiene alimentos y hรกbitos prohibidos, muy parecidos al resto de la lista: azรบcar, tabaco, alcohol, cafรฉ, ...
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Dieta blanda
No pensada en su origen para adelgazar, sino para sanar, ya que es muy recomendada en muchas patologรญas con problemas en los intestinos, en el estรณmago, reflujo reflujo gastroesofรกgico y otros problemas gรกstricos. Tiene tres variedades, la normal, la astringente y por disfagia.
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Dieta de la sopa de pollo
La carne magra, como la del pollo, es muy buena para dietas por su bajo contenido en grasas. A partir de esta carne, surgieron decenas sino cientos de recetas con sopa de pollo, con la cual y siguiendo un plan, nos puede ayudar a adelgazar de forma importante y rรกpida. El plan bรกsico es comer un desayuno ya establecido y de bajo aporte calรณrico y durante el resto del dรญa se puede comer la sopa de pollo sin lรญmites de cantidad. Se recomienda una duraciรณn mรกxima de 7 dรญas para este rรฉgimen.
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Dieta de Hollywood o de las 48 horas
El culto a la imagen en Hollywood, ya sea por razones personales o profesionales del mundo del cine, han convertido a esta ciudad en la meca de los planes de adelgazamiento. La รบltima moda que proviene de esas tierras tiene por nombre la dieta de las 48 horas o de Hollywood. Las horas es para indicarnos el tiempo en que se tarda en tener resultados visibles, una opciรณn muy importante para cuando hay que rodar algunas escenas en que mostrar el cuerpo. Tenemos que alimentarnos durante 48 horas con una 'bebida milagrosa' que no deja de ser una bebida depurativa para limpiar nuestro organismo.
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Dieta de la sopa de cebolla
Muy parecida en composiciรณn y en efectos a la dieta de la sopa quema grasa, ya que esta sopa incluye los mismos alimentos (entre ellos la cebolla) variando รบnicamente la cantidad de cada uno de ellos. La pรฉrdida de peso dependerรก del grado de obesidad de cada uno de nosotros, pero atenciรณn a que es muy restrictiva y no conviene alargarla en el tiempo para no tener carencias nutricionales.
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Dieta del potito o de los bebรฉs
De origen americano (Baby Food Diet) esta fรณrmula para adelgazar nos propone alimentarnos de los potitos (potes) de los bebรฉs, ya sean de fruta, carne, verdura, ... aunque la cena se compone de comida para adultos. Comer los alimentos licuados y bajos en calorรญas - como son los alimentos de los potitos - nos permitirรก adelgazar de forma continua.
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Dieta del arroz (integral)
Cuando hablamos del arroz para adelgazar seguramente mรกs de uno se sorprenderรก, ya que mucha gente cree errรณneamente que engorda, cuando no es asรญ, ya que nos aporta muy pocas calorรญas. ยฟPor quรฉ integral? Para evitar el estreรฑimiento y porquรฉ la cรกscara del arroz (presente en la versiรณn integral) nos proporciona una gran cantidad de nutrientes. A pesar de que en el cuarto dรญa ya podemos empezar a ver resultados, la duraciรณn de este tratamiento es para dos semanas.
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Dieta del astronauta o de la NASA o de los 13 dรญas
Ideada para que los astronautas no tuvieran problemas gastrointestinales durante sus paseos por el espacio ni de estrรฉs, se ideรณ este rรฉgimen exclusivamente para ellos, pero en su aplicaciรณn se descubriรณ que tambiรฉn ayudaba a bajar el peso de la gente. Es hipocalรณrica, o sea que se basa en un consumo muy bajo en calorรญas. Este fรณrmula de alimentaciรณn, pensada en un primer momento para los astronautas, nos promete perder unos 10 kilos en poco menos de dos semanas. Prohibidas las grasas y los azรบcares y beber mucha agua. Al ser restrictiva, se recomienda no usarla mรกs de una vez al mes, para no perjudicar nuestra salud.
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Dieta para hipertensos
Ya hemos hablado de como hay que reducir la tensiรณn arterial con un buen menรบ aquรญ. El principal causante de una tensiรณn alta, a nivel nutritivo, es la sal, con lo que un rรฉgimen con poca sal es el ideal para nuestro estado. El truco consiste en sustituir la sal por - segรบn el alimento - curry, limรณn, laurel, canela, salvia, romero, albahaca, ...
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Dieta de la fuerza aรฉrea o fuerza aรฉrea soviรฉtica o rusa: 10 kilos en 14 dรญas
Para mantener el peso de los pilotos de la fuerza aรฉrea soviรฉtica (ahora rusa), se creo un plan nutricional bajo en calorรญas, aunque no difiere mucho de otros regรญmenes: beber mucha agua, piezas de fruta cuando tengamos hambre entre comidas, ... Muy parecida al mรฉtodo Dukan pero mucho menos agresivo, ya que su objetivo no es perder peso rรกpido, sino ir equilibrรกndolo y perderlo paulatinamente.
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Dieta de la sandรญa
Muy efectiva para desintoxicar y limpiar nuestro cuerpo (y los รณrganos internos) de elementos perjudiciales asรญ como para adelgazar. Su alto contenido en agua nos saciarรก y nos ayudarรก a expulsar elementos tรณxicos e impurezas del cuerpo. Combinรกndola con otros alimentos para cuidar los nutrientes que ingerimos y nuestra salud, como pescado a la plancha, pollo a la plancha, verduras crudas, ...
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Dieta naturhouse
Otra dieta de marca. La empresa nos dice el menรบ diario que tenemos que comer, acompaรฑรกndolo con suplementos varios que cubrirรกn posibles deficiencias nutritivas, aumentarรกn la depuraciรณn del organismo, ... Sus dietas, si las sigues al pie de la letra, te permitirรกn perder peso lenta pero de forma continuada, aunque al ser de marca el precio es mรกs elevado que en otros casos.
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Dieta The Real Meal Revolution, demostrada cientรญficamente
Comer grasas y proteรญnas, este es el secreto de este mรฉtodo para recuperar nuestra figura y aplanar el vientre. Tenemos que eliminar los carbohidratos de nuestro menรบ y aumentar las grasas y proteรญnas. La carne es el objetivo de esta mรฉtodo, pero tambiรฉn la mantequilla, quesos de todo tipo, ... Eliminamos los cereales pero mantenemos los lรกcteos en todas sus formas.
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Dieta de la naranja
Sรกcate los kilos que te sobran con este plan dietรฉtico a la vez que depurativo. La naranja contiene mucha fibra, aminoรกcidos, aporta brillo a los ojos, combate a la celulitis, ... Esta y otras frutas que hemos ido leyendo a travรฉs del post, nos aportan una soluciรณn, casi siempre, para limpiar nuestro organismo de elementos 'tรณxicos' y depurar el cuerpo. Combinamos varios alimentos pero siempre tendremos la naranja presente en el desayuno, media maรฑana, comida, media tarde y cena. Eso sรญ, la naranja hay que comerla sola, no la tenemos que combinar con ningรบn otro alimento.
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Dieta por puntos
Una de las dietas con mรกs auge en la actualidad. Se basa en puntuar nuestras caracterรญsticas fรญsicas, edad, actividad, sexo, ... Por ejemplo ser mujer tiene una puntuaciรณn de 7, mientras que ser hombre de 15. Una vez tenemos nuestra puntuaciรณn total, hay que puntuar a los alimentos. Ahora si, ya podemos empezar. Podemos comer lo que queramos de la lista de alimentos puntuados, pero la suma de todos los puntos no puede sobrepasar la puntuaciรณn que tenemos segรบn nuestras caracterรญsticas. Con ello perderemos hasta medio kilo a la semana.
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Dieta hipercalรณrica
Como dice su nombre, y a diferencia del resto de nuestro listado, esta dieta es para ganar peso mediante el aumento de las calorรญas consumidas en nuestro comida diaria. Es usada para aumentar el peso de gente muy delgada por su constituciรณn, por enfermedad, por carencias nutricionales, ... pero tambiรฉn se usa para deportistas que quieren ganar masa muscular combinando una alimentaciรณn alta en calorรญas y ejercicio. Eso si, siempre bajo la supervisiรณn de profesionales.
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Dieta disociada
Podemos comer de todo (me gusta como empieza ;), solo tenemos que vigilar las combinaciones de alimentos, que agruparemos en 3 grupos (glรบcidos, proteรญnas y alimentos neutros). El objetivo es evitar el consumo combinado de dos o mรกs grupos de alimentos. Para hacerlo bien, cada vez que comamos, solo lo podremos coger comida de uno de los grupos.
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Dieta de 1000 calorรญas
Una alimentaciรณn normal consta aproximadamente (segรบn cada persona) de unas 1800-2000 calorรญas, la alimentaciรณn Hipercalรณrica para aumentar de peso se basa en el consumo de mรกs de 3.000 calorรญas diarias, asรญ que el consumo de 1.000 calorรญas conseguirรก reducir nuestro peso.
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Dieta de 1200 calorรญas
Muy parecida a la de las 1000 Kcal, en este caso aumentamos 200 calorรญas diarias por si vemos que la de 1000 es muy fuerte para nosotros y no la podemos seguir sin pasarlo mal.
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Dieta de 1500 calorรญas
Podemos considerar 1500 calorรญas como un intermedio entre las dietas mรกs severas (1000/1200 calorรญas) y la mรกs normal y natural (1800 calorรญas). De todas ellas serรญa mi opciรณn recomendada y si vemos que no adelgazamos lo suficiente y nos encontramos bien podemos pasar a una mรกs severa de 1200 o 1000 kcal.
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Dieta de 1800 calorรญas
Como ya hemos comentado antes, 1800 calorรญas entra dentro del rango de una alimentaciรณn sana y saludable, asรญ que este tipo de alimentaciรณn, mรกs que adelgazar nos ayudarรก a mantenernos, pero para todas aquellas y aquellos que consuman mรกs de 1800 Kcal diarias les servirรก para perder peso.
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Dieta de la piรฑa y el atรบn
Rรกpida y efectiva, asรญ la podrรญamos definir. Junto con la del dieta del plรกtano, la de la piรฑa o la de dieta de la manzana es una de las mรกs rรกpidas, aunque eso si, un poco aburrida por su menรบ monรณtono.
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Dieta para cuando practicamos fitness o algรบn que otro deporte
Ideal para perder grasa, acompaรฑรกndola con ejercicio. La propuesta para este rรฉgimen son proteรญnas y verduras, comiendo muy pocos hidratos de carbono ya que son les responsables de la creaciรณn de grasas cuando se toman en exceso. Si ademรกs de eliminar grasas queremos aumentar la masa muscular, tendrรญamos que aรฑadir carbohidratos.
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Dieta de frutas o de la fruta
Refrescante y con un gran aporte vitamรญnico. Ideal para el verano pero apta para cualquier รฉpoca del aรฑo, eso si, adaptรกndola a las frutas de la temporada. En todas las comidas del dรญa se incorpora la fruta, ademรกs de tener que beber mucha agua. Tambiรฉn nos ayudarรก a limpiar nuestro organismo de impurezas y eliminar lรญquidos.
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La dieta del platano matutino o plรกtano por las maรฑanas
Esta me la apunto para probarla, ya que es muy curiosa y fรกcil de seguir. Es fรกcil porquรฉ no tenemos que cambiar nuestros hรกbitos alimenticios, solo los desayunos (yo siempre habรญa oรญdo que para adelgazar habรญa que reducir las cenas). Tambiรฉn es conocida como dieta asa-banana, creada por un matrimonio japonรฉs, Hitoshi Watanabe, experto en medicina preventiva y su mujer Sumiko, que es farmacรฉutica.
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Dieta Club
La podrรญamos definir como la marca del plan de adelgazamiento del Dr. Alberto Cormillot, del que ya hemos hablado aquรญ. Es el mismo rรฉgimen pero mรกs comercial y enfocado a explotar mรกs el modelo de negocio, no es una dieta en si, ya que ofrece varias opciones segรบn las necesidades de cada persona.
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Dieta de liquidos o lรญquida, adelgazar rรกpidamente es posible
Nos ayudarรก a perder peso rรกpidamente. Hay muchas variedades y algunas muy restrictivas. Yo misma tuve una lesiรณn en la boca y tuve que comer con pajita toda la comida durante dos semanas. Comรญ siempre lo mismo que mi dรญa a dรญa, pero todo triturado (algunas cosas daban un poco de cosa), aรบn asรญ, perdรญ casi 3 kilos en esas dos semanas. Aunque la mayorรญa de fรณrmulas lรญquidas para adelgazar son a base de jugos de frutas, sopas, licuados, ...
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Dieta hiperproteica
Tal y como indica su nombre, se trata de consumir un menรบ de alto contenido en proteรญnas, animales y vegetales y, al mismo tiempo, reducir los azรบcares y grasas de otros alimentos. Sus resultados se pueden observar rรกpidamente. La Dieta dukan forma parte de este grupo de las hiperproteicas.
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Dieta o mรฉtodo Montignac
Es un plan de nutriciรณn creado por Michel Montignac que se define como la anti-dieta, ya que por sus caracterรญsticas no es restrictivo en calidad de los productos (pero si en cantidad) y se puede practicar de manera indefinida, ademรกs ayuda a prevenir la diabetes de tipo II y disminuye el riesgo cardiovascular.
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Dieta PANTONE
Pantone es una escala que mide la tonalidad de todos los colores. En este caso vamos a dividir los alimentos en 5 colores distintos. Estos colores se refieren principalmente a las frutas y verduras, ya que los colores pueden indicarnos parte de las propiedades de estos vegetales.
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Dieta de la cantante Beyonรงe
La famosa cantante Beyonce Knowles compartiรณ una dieta a travรฉs de las redes sociales y estas se volvieron locas. El mรฉtodo para adelgazar fue practicar una dieta vegana bastante normal y corriente, pero debido a su fama la noticia se exagerรณ. Tambiรฉn hay que recordar que unos aรฑos antes habรญa probado la dieta del limรณn o Master Cleanse diet plan que le permitiรณ perder en 2 semanas unas 20 libras.
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Dieta o plan nutricional Whole30
Nacida en New York, es muy practicada por las generaciones nacidas entre los aรฑos 1981 y 1995. A partir de una experiencia personal de Mellisa Hartwig. Los expertos la definen como la antecesora de la dieta Paleo. Una de sus principales caracterรญsticas es la eliminaciรณn de las legumbres.
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Dieta Pegan
Desde los USA (como no) nos llega esta 'nueva' forma de perder peso. Nace de la uniรณn de la dieta paleo y la vegana, consiguiendo un resultado mรกs sano y equilibrado nutricionalmente. Se puede comer de todo excepto productos lรกcteos, productos con gluten y el azรบcar, permitiendo todos los otros grupos de alimentos.
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Adelgaza con la Dieta Workplace Power que incluye cerveza
Creada por un grupo de nutricionistas australianos va dirigida a los hombres, el grupo de poblaciรณn menos propenso a seguir un plan de adelgazamiento, pero si este incluye la cerveza ... eso ya es otra cosa y podemos empezar a hablar :) No incluye ninguna norma especial que no hayamos tratado en alguna de las dietas habladas anteriormente, pero si un buen consejo: llevar siempre comida de casa para no caer en tentaciones con alto contenido calรณrico tipo bollerรญa industrial.
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Dieta Beach Ready u operaciรณn bikini
Se trata de una rutina de mantenimiento para poder conservar todo el verano la lรญnea que nos ha costado tanto conseguir y no la perdamos con las tapas, helados, cervezas heladas, ... Tampoco se trata de hacer un rรฉgimen durante las vacaciones, sino que disfrutes de ellas sin preocuparte de tu peso. Olvรญdate de la bollerรญa industrial por las maรฑanas (la puedes sustituir por huevos), aumenta las proteรญnas y combรญnalas con verduras, ...
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Dieta de la vida eterna o del inmortal
Raymond Kurweil, director de ingenierรญa de Google, quiere ser inmortal, y para lograrlo quiere llegar vivo y saludable (ahora tiene casi 70 aรฑos) a la singularidad, momento teรณrico en que las computadoras adquirirรกn inteligencia y esta aumentarรก exponencialmente, ayudando a los humanos a conseguir la inmortalidad. Para lograrlo tiene que cuidarse mucho y lo hace, entre otras cosas, con la comida. Aunque no haya inventado nada hay que destacar que como complemento a la comida, tambiรฉn ingiere unas 100 pastillas diarias, pero no las tรญpicas que comemos el comรบn de los mortales, tienen precios desorbitados y son para proteger รณrganos y cerebro.
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La dieta de Audrey Hepburn, delgada y joven
Si pensamos en Audrey Hepburn, siempre la recordaremos por pelรญculas como 'Desayuno con diamantes'ย e imรกgenes que se han convertido en icรณnicas. En todas esas imรกgenes y pelรญculas hay una constante: la apariencia de juventud y la delgadez de la protagonista. Asรญ que tenemos que preguntarnos, ยฟque comรญa Audrey Hepburn?. Su hijo pequeรฑo nos explica que ella consideraba el desayuno la comida mรกs importante del dรญa, un desayuno rico en proteรญnas y bajo en calorรญas. Eso si, tenรญa dos pequeรฑos vicios: la pasta y una onza de chocolate cada dรญa antes de ir a la cama. Una vez al mes hacรญa un dรญa de desintoxicaciรณn, comiendo solo un yogur y una manzana, sin contar el desayuno, que nunca faltaba.
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Dieta Burn: hasta 2 kilos en 5 dรญas quemando grasas
Pensada para quemar la grasa que se acumula en nuestro cuerpo, principalmente en el abdomen. Pensada para facilitar la digestiรณn combina frutas cocinadas para cenar (manzana al horno, ciruelas cocidas, ...) y tres preparaciones en forma lรญquida: infusiรณn, batido y una sopa.
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La dieta de la piruleta o lollipop: adelgazada chupando una piruleta
Popularizada por Paris Hilton y alguna otra celebridad, trata de controlar el hambre a base de dar lametazos al caramelo. ยฟEl truco? No es una piruleta cualquiera que podamos comprar en cualquier sitio de chuches. Son unas piruletas o polos especiales que contienen hoodia, citrimax y guaranรก. Las dos primeras nos ayudan a adelgazar y a saciarnos y la tercera nos aporta energรญa a travรฉs de la cafeรญna. Piruletas con menos de 10 calorรญas y sin azรบcar.
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La dieta del hielo o Ice diet
No se trata de engullir un cubito de hielo detrรกs de otro, sino combinar nuestra comida diaria con vasos de agua muy frรญa con hielo picado (hasta 1 litro al dรญa), ya que el cuerpo necesita energรญa para calentar esa agua y esa energรญa la perdemos en calorรญas, quemando grasa.
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La dieta Vikinga o Nรณrdica
Inventada por dos reputados chefs del restaurante Noma de Copenhague tiene la particularidad de no apartar ningรบn tipo de alimento, a diferencia de muchas otras dietas que prescinden de algรบn grupo de alimentos y nos puede perjudicar a nivel de salud. Este fรณrmula de adelgazamiento es sana y consigue que sigamos disfrutando de la comida. Se basa en comer productos que se han comido en la zona toda la vida, de forma tradicional, serรญa el equivalente a la dieta mediterrรกnea pero para los paรญses nรณrdicos.
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La dieta Macho o Macho diet, hasta 30 kilos menos
Lord Falconer, ex ministro de justicia britรกnico, perdiรณ 30 kilos siguiendo un menรบ que consistรญa en manzanas, coca-cola light y huevos. A nivel nutricional es un desastre, pero este exministro perdiรณ 30 kilos en 2 aรฑos, saliendo a poco mรกs de 1 kilo al mes. Hay que tener en cuenta que bebรญa hasta 3 litros de cocacola light al dรญa. Estamos todos pendientes de los anรกlisis de sangre que se pueda hacer. Otra fan de la coca-cola light para sus dietas es Victoria Beckham.
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Dieta Mix, llega la revoluciรณn
Combinaciรณn de los mejores consejos y tips de muchas dietas que ya funcionan, pero combinando lo mejor de ellas y eliminando de la ecuaciรณn las peores cosas, para que no haya efectos secundarios para la salud fรญsica y mental. ยกยกLa dieta del futuro!!
Si analizas esta larga lista con mรฉtodos para adelgazar detenidamente encontrarรกs un factor en comรบn en muchas de ellas: las proteรญnas. El aumento del consumo de proteรญnas acompaรฑado con la disminuciรณn de otros grupos de alimentos como el azรบcar, las grasas, los hidratos de carbono, ... (segรบn el mรฉtodo para perder peso elegido) es la mejor manera de perder esos kilos de mas. Ademรกs de encontrar muchas de ellas medidas en calorรญas, como dietas de 1000 o 1500 calorรญas.
Receta de Ensalada fresca de garbanzos y espinacas para Dieta
A continuaciรณn te dejo una receta bรกsica para una dieta sana y equilibrada que te puede servir para adelgazar:
Ingredientes para Dietas para Adelgazar y Perder Peso para 1 persona
- 1/2 taza de garbanzos cocidos y escurridos
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 pepino pequeรฑo, cortado en rodajas
- 6 tomates cherry, cortados por la mitad
- 1/4 de cebolla roja, picada finamente
- 1/2 limรณn
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
Cรณmo hacer la receta de Dietas para Adelgazar y Perder Peso
- En un tazรณn, mezcla los garbanzos, espinacas, pepino, tomates cherry y cebolla roja.
- Exprime el limรณn sobre la ensalada y aรฑade el aceite de oliva.
- Mezcla bien para que todos los ingredientes se impregnen del aliรฑo.
- Aรฑade sal y pimienta al gusto y revuelve nuevamente.
- Sirve inmediatamente o refrigera por 30 minutos para que los sabores se mezclen antes de disfrutar.
Notas y Consejos
Esta ensalada es rica en proteรญnas, fibra y nutrientes, ideal para una comida ligera y saludable en tu plan de adelgazamiento.
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