A continuaciรณn vamos a mostrar algunos de los desayunos que mรกs recomiendan los nutricionistas. Y es que es muy importante tomar un buen desayuno, ya que este nos tiene que dar energรญa para el resto del dรญa. Es por eso que vamos a mostrar algunos de los desayunos que toman los nutricionistas, ya que la mayorรญa de ellos coinciden en una serie de alimentos como la avena, huevos, yogur griego o fruta.
Este es el mejor desayuno para los nutricionistas
Huevos con aguacate
Marisa Moore desayuna casi diariamente esta receta, un par de huevos a la plancha y aguacate, junto con una tortilla de maรญz y salsa mexicana. Y es que segรบn explica, el aguacate es un fruta que potencia la absorciรณn de antioxidantes ademรกs de ser rica en grasas saludables..
Leche con copos de avena, semillas de linaza y frutas del bosque.
Este es un desayuno que toman mucho nutricionistas, cada uno con alguna pequeรฑa variaciรณn, por ejemplo en el tipo de cereal. Segรบn Karen Ansel, aconseja que la combinaciรณn perfecta es mezclar la fibra que hay en la linaza, la avena y las frutas del bosque junto con el calcio y las proteรญnas de la leche.
Avena cocinada con yogur, frutos secos y manzana
El autor de The Belly Fat Fix, Marjorie Nolan Cohn desayuna lo siguiente: en medio vaso de agua cuece avena y lo mezcla con 170 gramos de yogur griego bajo en grasas. Una vez todo ello mezclado se le aรฑade una cucharada de semillas de pipas o media cucharada de mantequilla de almendras, ย rodajas de manzana y canela para endulzar.
Batido de fresa
El desayuno de Joan Salge Blake es un buen batido de fresa, el cual lleva yogur griego natural, que gracias a su proteรญna lo mantiene activo todo el dรญa); cucharada de azรบcar, cucharadita de cacao (que le aporta los famosos flavonoides) y medio vaso de fresas congeladas (que constituyen la fuente de fibra).
Dos huevos en una tostada y fruta
Sara Cowlan asegura que desayunar huevos es lo ideal para empezar el dรญa, ya que aportan proteรญna y se pueden preparar de diversas formas. Ademรกs acompaรฑados de una pieza de fruta de temporada.
Salteado de boniato.
Jessica Candell desayuna un salteado de boniato, con pimientos, cebolla y huevos revueltos, todo ello acompaรฑado de una tostada. Segรบn su opiniรณn, el boniato es perfecto para desayunar ya que aporta fibra, vitamina E y potasio. Crรฉditos-Flickr:BocaDorada fuente:elconfidencial.com
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