ยกBuenas Cocinacas! ยฟQuรฉ tal estรกis en el dรญa de hoy? En esta ocasiรณn vamos a hablarte de los mรบltiples beneficios de la naranja, pero no de todos. Concretamente te hablaremos de los que te ayudarรกn a prevenir y combatir la gripe tan temida y caracterรญstica del invierno, que tanto puede atacarnos si nos pilla con las defensas bajas o con un sistema inmune dรฉbil. ยกPero gracias a la naranja eso puede acabarse!
Y es que las frutas cรญtricas son de las mรกs recomendadas por la OMS, debido a sus pocas calorรญas y sus muchos nutrientes esenciales que no podemos dejar atrรกs. Gracias a este tipo de frutas, cargadas de una elevada cantidad de vitaminas y minerales, nuestras defensas naturales son capaces de levantarse y reforzarse. ยฟY sabรฉis lo importante que es eso en los meses mรกs frรญos de invierno? ยกEs de vital importancia! Ademรกs, si las combinamos con otros ingredientes como el jengibre o la miel, daremos con un combinado que mantendrรก a raya los catarros o al menos, reducirรก su intensidad. ยกNotarรกs la diferencia!
Este poder antiviral y protector de nuestras defensas se lo encomendamos sobre todo a la cantidad de vitamina C presente en esta fruta, aunque no podemos perdernos otras sustancias, vitaminas y minerales que igualmente nos ayudarรกn a mantenernos mรกs sanos y fuertes que nunca. ยฟQuieres conocer cuรกles son? ยกPues quรฉdate que te lo contamos a continuaciรณn!
Las propiedades nutricionales de la naranja que te ayudarรกn a luchar contra la gripe mรกs resistente
Su contenido en vitamina B6
La naranja contiene varias vitaminas del complejo B, cuyas funciones se relacionan con la salud cardiovascular, los huesos, etc. No obstante, hay una de esas vitaminas, la vitamina B6 o piridoxina, que ademรกs de intervenir en la producciรณn de energรญa, en los procesos de formaciรณn del ADN o de mantener el funcionamiento de las neuronas y cรฉlulas nerviosas, tambiรฉn es una pieza clave en la producciรณn de anticuerpos y glรณbulos blancos, encargados de defender nuestro cuerpo de agentes vรญricos y bacterias.
Y no sรณlo esto, esta vitamina B6 tambiรฉn favorece la absorciรณn del hierro y el magnesio en nuestro cuerpo, minerales fundamentales para mantenernos fuertes y que no haya desequilibrios en nuestro sistema de defensas.
Contiene una gran cantidad de vitamina C
La vitamina C o รกcido ascรณrbico es claramente el componente a destacar de esta fruta tan rica y nutritiva. Y es que una naranja de tamaรฑo medio aporta 50 mg de esta vitamina, siendo 90 mg la ingesta diaria recomendada. ยกAsรญ que tomando dos al dรญa, ya estarรญamos cubiertos!
Esta vitamina es fundamental para mejorar nuestro estado de รกnimo, sentirnos con mรกs vitalidad y evitar la ansiedad y el estrรฉs. ยกEstรก cientรญficamente demostrado! Pero sobre todo, es ideal para mejorar nuestro sistema inmunolรณgico, actuando como barrera de enfermedades vรญricas o bacterias y dando alimento a nuestras defensas. Y si esto fuera poco, tambiรฉn posibilita la absorciรณn del hierro de otros alimentos en nuestro cuerpo, asรญ que si tienes anemia y te sientes dรฉbil y cansado, ยกNo lo pienses mรกs y apuesta por esta fruta!
Contiene รกcidos orgรกnicos: El รกcido mรกlico y el cรญtrico
Las naranjas presentan tambiรฉn en su composiciรณn รกcidos orgรกnicos, como el รกcido mรกlico y el รกcido cรญtrico. Este รบltimo se presenta en mayor cantidad y es capaz de potenciar la acciรณn de la vitamina C contenida en esta frota, ademรกs de favorecer la absorciรณn del calcio y facilitar la eliminaciรณn de toxinas del organismo.
Su gran contenido en flavonoides y otras sustancias antioxidantes
Ademรกs de vitaminas, las naranjas tambiรฉn contienen una gran cantidad de sustancias antioxidantes, como los flavonoides. รstas colaboran con las vitaminas presentes en la naranja con el objetivo de reforzar el sistema inmunitario. Pero, ยฟDe quรฉ manera? Pues bien, estos compuestos poseen capacidades analgรฉsicas y antiinflamatorias que ayudarรญan a paliar algunos sรญntomas y consecuencias de los procesos gripales y hacerlos mucho mรกs llevaderos.
ยกY esto ha sido todo por nuestra parte Cocinacas!
ยฟQuรฉ tal? ยฟHas descubierto beneficios de la naranja que anteriormente no conocรญas? Pues ya sabes, empieza a incorporar esta fruta de manera frecuente a tu rutina, y podrรกs mantenerte mรกs sano y fuerte que nunca ยกY di adiรณs a la gripe, los resfriados y toda clase de infecciones!
ยฟQuieres un consejo para aprovechar al mรกximo todas estas vitaminas y sustancias beneficiosas de la naranja? Pues bien, aunque sabemos que el zumo de naranja te encanta, debes saber que lo mejor es que disfrutes de esta fruta entera y no licuada. Esto es porque aporta mucho mรกs fibra y la posibilidad de perder vitaminas por el camino es prรกcticamente nula.
ยกNos vemos a la prรณxima con mรกs nutriciรณn, alimentos saludables y recetas healthy que no te puedes perder!
ยกCiao Cocinacas!
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