Alimentos para aliviar la gastritis
La buena salud de nuestro aparato digestivo pasa, necesariamente, por mantener unos buenos hรกbitos alimenticios. En este sentido, tan importante es lo que uno come, como la manera en la que lo come. Es importante evitar los atracones, comiendo pequeรฑas porciones en varias tomas diarias dentro de un rango horario similar. ย Cuando no se sigue un horario, o la alimentaciรณn no es la adecuada, pueden presentarse problemas estomacales. En el artรญculo de hoy, os vamos a contar cuรกles son los alimentos que nos ayudan a aliviar la gastritis y cuรกles son los hรกbitos a evitar para no padecerla o mejorar sus sรญntomas.
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La gastritis ha sido relacionada con malos hรกbitos alimenticios, que provocan desordenes en nuestro cuerpo que pueden afectar al sistema inmunitario, debilitรกndolo, pudiendo favorecer la infecciรณn por una bacteria llamada Helicobacter pylori. Unas buenas prรกcticas alimentarias pueden ayudarnos a prevenir estas infecciones, reduciendo asรญ el riesgo de gastritis.
Si experimentamos indigestiรณn debemos comer raciones pequeรฑas con frecuencia, ya que de este modo aliviamos los sรญntomas de la acidez estomacal.
A continuaciรณn, os listamos diversos alimentos que debemos evitar si padecemos gastritis, y otros cuyo consumo debemos priorizar.
Alimentos a evitar
- Alimentos de lenta digestiรณn, como los embutidos o las carnes grasas. Ademรกs, es importante que no comamos nada dos horas antes de irnos a dormir
- Comidas con muchos condimentos
- Alimentos de marcado carรกcter picante
- Todo tipo de vinagres
- Frutas รกcidas, como piรฑa, naranja, fresas, limรณn, etc.
- Alimentos cocinados en abundante aceite (frituras)
- Bebidas gaseosas
- Tรฉ o cafรฉ
- Debemos evitar un consumo excesivo de alcohol, ya que ello puedo provoca la erosiรณn o irritaciรณn de la membrana estomacal
- Limitaremos, o evitaremos por completo, el consumo de alimentos ricos en grasa, como quesos, leche entera, carnes rojas, etc
- Bebidas o comidas muy frรญas o calientes
- Alimentos enlatados
- Medicamentos como naxoprofeno o ibuprofeno
Alimentos recomendados
- Carnes magras y pescados al horno, parrilla o plancha, sin grasas aรฑadidas ni piel
- Panes ligeros, sin azรบcar ni grasas
- Verduras cocidas, tomates sin semillas ni piel, espรกrragos, patatas, ย alcachofas, etc.
- Huevos hervidos. Se debe evitar freรญrlos
- Lรญquidos; agua, caldos sin grasas y zumos de frutas
- Miel o azรบcar integral
- Aceites vegetales en crudo
- Frutas cocinadas al vapor y hechas purรฉ; melocotones, peras, melรณn, ย manzana, plรกtano, etc.
- Algunas hierbas y condimientos: romero, comino, orรฉgano, sal marina, etc.
- Productos lรกcteos sin calentar: yogur, leche desnatada y quesos desnatados.
- Cereales: arroz, polenta, mijo, quinoa, avena, etc.
- Pastas; fideos, canelones y ravioles, con rellenos suaves.
Recomendaciones generales
- Evitar el tabaco, ya que afecta a la mucosa estomacal haciรฉndola mรกs susceptible a sufrir infecciones y รบlceras. Ademรกs, el tabaco aumenta la secreciรณn de รกcido lo que va en perjuicio de la cicatrizaciรณn de รบlceras, lo que hace que este hรกbito pueda derivar en cรกncer de estรณmago.
- Si padece de gastritis, es recomendable seguir los consejos del especialista.
- Lleve a cabo la prรกctica de buenos hรกbitos alimenticios.
- Para evitar problemas estomacales intente mantenerse dentro de un peso adecuado, ya que estas dolencias son habituales en personas con sobrepeso.
- Practique ejercicio.
- Lleve una vida libre de estrรฉs.
Esperamos que te hayan servido estos consejos. credits-flickr:saynototheoffice Fuente: @sanasana
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