Se acerca el buen tiempo (aunque no lo parezca) y el momento de ponerse en forma de cara al verano, y estamos en plena temporada de preparaciรณn para la operaciรณn bikini. Junto con el comienzo de aรฑo, la primavera es el momento en que mรกs dietas para perder peso se empiezan, y por eso hoy te queremos desvelar cinco mitos sobre las dietas
que seguro que has oรญdo mรกs de una vez. Y si de cara al verano quieres perder algรบn kilo, no olvides que lo mรกs importante es que combines ejercicio y hรกbitos saludables con una alimentaciรณn sana y equilibrada. Es decir, que comas bien, y que quemes calorรญas y tonifiques los mรบsculos. El ejercicio va por tu cuenta, pero el tema de la comida lo puedes dejar en nuestra mano: en nuestro amplio recetario encontrarรกs todo tipo de recetas saludables explicadas paso a paso para cuidarte.
Cinco mitos sobre las dietas
Beber durante las comidas engorda, la sal engorda, el pan engorda, las grasas vegetales son โmejoresโ que las animalesโฆ alrededor de la alimentaciรณn hay montones de mitos y creencias de la sabidurรญa popular que no son verdad. Te los desvelamos.
Beber durante las comidas engorda
Lo primero que hay que tener en cuenta es quรฉ bebes durante las comidas. El agua, como tal, no solo no engorda (no aporta ninguna calorรญa), sino que ademรกs tiene un efecto saciante. Si hablamos de otro tipo de bebidas, como refrescos, cerveza o vino, la cosa cambia.
La sal engorda
La sal, por sรญ misma, no engorda en absoluto. De hecho, no aporta ninguna calorรญa. Sin embargo, lo que sรญ hace es favorecer la retenciรณn de lรญquidos, lo que hace que estemos mรกs hinchados, y ademรกs sube la tensiรณn. Por eso se recomienda su consumo moderado, no porque engorde.
El pan engorda
Como en casi todo, depende de quรฉ cantidad consumas. Pero el pan es un alimento completo y saludable que aporta hidratos de carbono de absorciรณn lenta, y su consumo moderado es muy recomendable. De hecho, en muchas dietas de adelgazamiento se incluye, especialmente el pan integral, mรกs saciante.
Las grasas vegetales son mejores que las animales
No necesariamente. De hecho, el aceite de coco y sobre todo el aceite de palma, son especialmente poco recomendables y nada saludables, ya que contienen muchรญsimas grasas saturadas que, con los tratamientos a las que son sometidas, se convierten en grasas trans. El aceite de palma, de hecho, ya estรก prohibido en varios paรญses.
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