ยกBuenas Cocinacas! ยฟCรณmo estรกis en el dรญa de hoy? En esta ocasiรณn te hablaremos de los mรบltiples beneficios sobre beber agua, de quรฉ manera puedes empezar a aumentar tu ingesta diaria y cuรกles pueden ser las consecuencias de su dรฉficit. Y recuerda, no sรณlo en verano has de beber agua, es fundamental que lo hagas durante todo el aรฑo y todos los dรญas, por mucho que te cueste hacerlo en otoรฑo o invierno. Si te quedas hasta el final, te contaremos datos curiosos sobre beber agua que quizรก no sabรญas. ยกAsรญ que vamos allรก!
Beber agua: Una prรกctica fundamental para tu organismo
El agua, despuรฉs del oxรญgeno, es una sustancia imprescindible para mantenernos vivos, ya que nuestro cuerpo necesita de hidrataciรณn externa para seguir con su funcionamiento normal. Una persona puede estar semanas sin comer, ya que el cuerpo puede tirar de las reservas de grasas para obtener energรญa, pero en el caso del agua no funciona asรญ. Y es que la hidrataciรณn es fundamental para que nuestro cuerpo no tenga graves dificultades, a la hora de hacer la digestiรณn o a la hora de que nuestro metabolismo funcione correctamente. A continuaciรณn, vamos a ver las funciones que desempeรฑa en nuestro organismo el agua:
Es el medio de transporte de los nutrientes del organismo
El agua representa el 2/3 de nuestro cuerpo y es el lรญquido encargado en transportar los nutrientes que ingerimos a las cรฉlulas. Por lo tanto, si no tomas agua, estarรกs dejando de aprovechar minerales, proteรญnas, vitaminas y otras sustancias buenas para tu cuerpo, que no acabarรกn de introducirse por completo en tus cรฉlulas. Asรญ que, ยฟde quรฉ sirve entonces cuidarse si no bebemos agua?
Ayuda a purificar los desechos
El agua ayuda a que tu cuerpo se depure de forma natural. Asรญ como cada dรญa nos lavamos el pelo o los dientes, nuestro organismo tambiรฉn necesita esta limpieza constante. Por ello, es fundamental que nos desintoxiquemos de fritos, azรบcares, minerales pesados, tรณxicos y quรญmicos. Estas sustancias se consumen con mucha asiduidad pues la gran mayorรญa de alimentos contienen aditivos y elementos totalmente desaprovechables en nuestro cuerpo.
Es refrescante y healthy
El primer motivo por el cual tienes que empezar a beber esta bebida es porque ยกes la bebida mรกs saludable del mercado! Y pensarรกs, ยกvaya tonterรญa! Pues no, beber agua te da muchos beneficios, ademรกs de ser la alternativa a otras bebidas azucaradas perjudiciales para tu salud. Ademรกs, ยกestรก buenรญsima! Y siempre puedes aรฑadirle unas rodajas de limรณn a tu botella de agua para darle un toque diferente, si te cansa el sabor neutro del agua normal.
Ayuda a reconstruir los tejidos daรฑados de nuestro cuerpo
El agua es el encargado de transportar nutrientes y oxรญgeno a las partes daรฑadas de nuestro cuerpo, como a las heridas o a los golpes que suframos. Actรบa como un material de construcciรณn para el crecimiento y la reparaciรณn del organismo.
Actรบa como lubricante
Cumple una funciรณn lubrificadora en la gran mayorรญa de articulaciones de nuestro cuerpo. Por lo tanto, una adecuada hidrataciรณn previene la apariciรณn de dolor, asรญ como el desgaste de huesos. Ademรกs, el agua tambiรฉn transporta nutrientes a las articulaciones y gracias a รฉsta, absorben las sustancias necesarias para realizar correctamente sus funciones, asรญ como tambiรฉn se desprenden de sustancias tรณxicas.
Curiosidades y trucos para empezar a beber mรกs agua
Toma agua antes de tener sed
ยฟSabรญas que cuando sientes sed ya has perdido un 1% de peso corporal en agua? Esto quiere decir que tu cuerpo ya estรก deshidratado y es un sรญntoma deย alertaย del organismo. Por lo tanto, ten siempre a mano una botella de agua y siempre que te acuerdes bebe, para no tener que llegar a este toque de atenciรณn.
ยฟLos hombres tienen que beber mรกs que las mujeres?
Esto es asรญ por temas de peso, volumen corporal y las calorรญas diarias que necesitan ambos sexos y que son algo distintas. Las mujeres deben beber entre 2 y 2,5 listros al dรญa y los hombres deben llegar a los 3. Por supuesto, en verano y con altas temperaturas, esta ingesta puede aumentar, segรบn las necesidades de cada persona. De todas maneras, si eres mujer y tu complexiรณn o corpulencia es grande, no hagas caso de esto y bebe tres litros de agua si asรญ lo deseas. Lo importante es no excederse de estos tres litros, ya que es igual de malo el dรฉficit como pasarse en su ingesta. Esto puede llegar a provocarte sobrehidrataciรณn y problemas mรกs graves en tu cuerpo.
Bebe de forma continuada y despacio
De nada sirve que te pegues el atracรณn en un momento puntual si luego te has tirado todo el dรญa sin beber agua. Debes ser constante, beber a sorbos pequeรฑos y hacerlo poco a poco para no daรฑar a tu estรณmago.
Bebe agua antes de las comidas
Lo mรกs recomendable es beber antes de comer, ya que el agua te ayudarรก a mantenerte mรกs saciado y a proteger las paredes del estรณmago antes de la ingesta de alimentos. No obstante, siempre puedes beber entre comidas, aunque esta acciรณn puede llegar a retrasar el proceso de tu digestiรณn.
ยกHasta aquรญ el post de hoy Cocinacas! Esperamos haberos inculcado la importancia de tomar agua constantemente para mejorar vuestra salud. Las consecuencias de un dรฉficit de agua pueden ser muy graves, como propiciar un colesterol alto, la apariciรณn de diabetes, un aumento de peso, de cรกlculos en el riรฑรณn, etc. Como no queremos que esto pase, ten en cuenta estos consejos para empezar a cambiar tus hรกbitos y beber mรกs agua. ยฟY sabes quรฉ alimento contiene en su mayorรญa agua y una gran combinaciรณn de antioxidantes? Este Smoothie de Frutos Rojos que te enseรฑamos a elaborar en nuestra receta. ยกNo lo dejes pasar!
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ยกHasta la prรณxima Cocinacas!
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