ยฟEstรกs harto de beber siempre lo mismo? Pues hoy te vamos a dar varias ideas que no solo te encantarรกn, sino que ademรกs suponen interesantes beneficios para tu salud. Entre las bebidas healthyย (o bebidas saludables) que te proponemos hoy hemos hecho tres grandes grupos: los zumos, las infusiones, y los smoothies, que estรกn tan de moda. ยฟCon cuรกl te quedas? Y si te cuesta dormir no puedes perderte esta infusiรณn de lechuga y menta, perfecta para conseguir un sueรฑo reparador.
Bebidas healthy
Olvรญdate por un momento de los refrescos azucarados y de los zumos envasados. Estรกn ricos, son cรณmodos, pero nutricionalmente tienen poco que ofrecer. Por eso hoy te queremos animar a que te apuntes a la moda de las bebidas saludables, que ademรกs de estar deliciosas, ofrecerte opciones tanto frรญas como calientes (perfectas para cualquier รฉpoca del aรฑo), estรกn cargadas de nutrientes y beneficios extra para tu salud. ยฟQuรฉ te parece? Vamos con ellas.
Zumos naturales
Es frecuente caer en el error de pensar que un zumo envasado ofrece prรกcticamente lo mismo que uno natural. Por lo general, contienen poca cantidad de zumo (muchas veces, ni siquiera es zumo, sino concentrado), mucha agua y muchos azรบcares. Por eso te animamos a que hagas tus propios zumos: casi no te costarรก esfuerzo, y aprovecharรกs todas las propiedades y los beneficios de la fruta fresca.
Infusiones
Ademรกs de haber opciones para todos los gustos, las infusiones son perfectas si quieres intentar reducir un poco la cantidad de cafeรญna que consumes. Al margen de los deliciosos sabores y la cantidad de variedades que ofrecen, puedes encontrar casi una infusiรณn para cada necesidad: relajar, animar, dormir mejor, mejorar las digestiones, estimular, calmarโฆ Y puedes alegrarlas con un toque de fruta fresca o unas hojas de hierbas aromรกticas, como menta o hierbabuena.
Smoothies
Estรกn muy de moda, y son tan deliciosos como nutritivos. Los smoothies, que no son mรกs que los batidos que combinan leche y fruta, son una forma perfecta de tomar vitaminas, proteรญnas, calcio, antioxidantes y otros nutrientes sin esfuerzo. Otra opciรณn es aรฑadirles, en lugar de la leche o ademรกs de ella, yogur. Algunas ideas que no fallan: leche con fresa y plรกtano, yogur con piรฑa, naranja y mandarina, o leche con plรกtano, manzana y pera.ย Crรฉditos-Shutterstock
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