En este artĆculo queremos explicaros la importancia que tiene tomar un desayuno cada maƱana. Como comida principal del dĆa, tiene unas funciones que debe cumplir.
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ĀæPor quĆ© es importante desayunar cada maƱana?
Mejora el rendimiento fĆsico y mental.
El desayuno es la principal fuente de aporte de energĆa al cuerpo para mejorar el rendimiento, tanto fĆsico como mental, a lo largo del dĆa. Esto se debe a que desayunar repone nuestro cuerpo de glucosa, es decir azĆŗcar. La glucosa en nuestra sangre es la que nos permite rendir mĆ”s y mejor, alimenta el cerebro y los mĆŗsculos.
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En cambio, comer alimentos engaƱosos como los donuts y la reposterĆa industrial incrementa rĆ”pidamente los niveles de glucosa en la sangre, pero en seguida tiene lugar un bajĆ³n que te harĆ” volver a tener hambre y consumir nuevamente alimentos con glucosa.
Proporciona una nutriciĆ³n adecuada para el cuerpo.
Consumiendo los alimentos correctos, como el pan o los cereales, el estĆ³mago se sacia, llena el cuerpo de vitaminas y reduce la necesidad de ingerir mayores cantidades en el resto de comidas. Esto estĆ” relacionado con uno de los beneficios de los que hablaremos mĆ”s abajo: desayunar cada maƱana ayuda a adelgazar.
Promueve los hƔbitos saludables
Como hablĆ”bamos en el anterior artĆculo sobre La importancia de los desayunos, realizar esta comida todas las maƱanas facilita y ayuda a establecer y mantener hĆ”bitos mĆ”s saludables. Al hacernos sentir mejor, tenemos mĆ”s fuerza de voluntad y Ć”nimos para continuar las buenas costumbres.
ĀæQuĆ© beneficios tiene desayunar cada maƱana?
Mejora la productividad.
Desayunar cada maƱana incrementa la productividad y el rendimiento en el trabajo, un tema que hoy en dĆa es importante. Las largas jornadas laborales suelen afectar mĆ”s negativamente a los trabajadores, y tomar un buen desayuno cada maƱana posiblemente reduzca estos efectos negativos en buena proporciĆ³n.
Ayuda a adelgazar.
Muchas investigaciones afirman que desayunar cada maƱana ha ayudado a mucha gente a bajar y mantener su peso. Como comentamos en el apartado de NutriciĆ³n adeuada para el cuerpo, si en el desayuno ingerimos los nutrientes necesarios y adecuados, nos sentiremos saciados durante todo el dĆa, lo que harĆ” que lleguemos con menos hambre a las siguientes comidas y, por ello, ingiramos menos cantidades.
Ayuda a un buen crecimiento y desarrollo.
Sobre todo en relaciĆ³n al crecimiento y el desarrollo Ć³ptimo de los niƱos pequeƱos. Algunos estudios demuestran que saltarse el desayuno afecta negativamente a la funciĆ³n de cogniciĆ³n y de rendimiento escolar del niƱo.
Mejora la concentraciĆ³n y comportamiento.
De la misma manera que un buen desayuno mejora el rendimiento fĆsico del dĆa, tambiĆ©n es beneficioso para la concentraciĆ³n y el comportamiento de las personas, ya que el se ha asociado con mejores rendimientos escolares y mejores habilidades sociales.
El desayuno debe suponer el 20-25% del aporte nutritivo y calĆ³rico total que consumimos durante el dĆa. No podemos olvidar que no debemos hacer foco en las cantidades tanto como en la calidad de los alimentos.
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