La importancia del desayuno cada maƱana

La importancia del desayuno cada maƱana

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En este artƭculo queremos explicaros la importancia que tiene tomar un desayuno cada maƱana. Como comida principal del dƭa, tiene unas funciones que debe cumplir.
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ĀæPor quĆ© es importante desayunar cada maƱana?

La importancia del desayuno cada maƱana

Mejora el rendimiento fĆ­sico y mental.

El desayuno es la principal fuente de aporte de energĆ­a al cuerpo para mejorar el rendimiento, tanto fĆ­sico como mental, a lo largo del dĆ­a. Esto se debe a que desayunar repone nuestro cuerpo de glucosa, es decir azĆŗcar. La glucosa en nuestra sangre es la que nos permite rendir mĆ”s y mejor, alimenta el cerebro y los mĆŗsculos.

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En cambio, comer alimentos engaƱosos como los donuts y la reposterĆ­a industrial incrementa rĆ”pidamente los niveles de glucosa en la sangre, pero en seguida tiene lugar un bajĆ³n que te harĆ” volver a tener hambre y consumir nuevamente alimentos con glucosa.

Proporciona una nutriciĆ³n adecuada para el cuerpo.

Consumiendo los alimentos correctos, como el pan o los cereales, el estĆ³mago se sacia, llena el cuerpo de vitaminas y reduce la necesidad de ingerir mayores cantidades en el resto de comidas. Esto estĆ” relacionado con uno de los beneficios de los que hablaremos mĆ”s abajo: desayunar cada maƱana ayuda a adelgazar.

Promueve los hƔbitos saludables

Como hablƔbamos en el anterior artƭculo sobre La importancia de los desayunos, realizar esta comida todas las maƱanas facilita y ayuda a establecer y mantener hƔbitos mƔs saludables. Al hacernos sentir mejor, tenemos mƔs fuerza de voluntad y Ɣnimos para continuar las buenas costumbres.

ĀæQuĆ© beneficios tiene desayunar cada maƱana?

La importancia del desayuno cada maƱana

Mejora la productividad.

Desayunar cada maƱana incrementa la productividad y el rendimiento en el trabajo, un tema que hoy en dĆ­a es importante. Las largas jornadas laborales suelen afectar mĆ”s negativamente a los trabajadores, y tomar un buen desayuno cada maƱana posiblemente reduzca estos efectos negativos en buena proporciĆ³n.

Ayuda a adelgazar.

Muchas investigaciones afirman que desayunar cada maƱana ha ayudado a mucha gente a bajar y mantener su peso. Como comentamos en el apartado de NutriciĆ³n adeuada para el cuerpo, si en el desayuno ingerimos los nutrientes necesarios y adecuados, nos sentiremos saciados durante todo el dĆ­a, lo que harĆ” que lleguemos con menos hambre a las siguientes comidas y, por ello, ingiramos menos cantidades.

Ayuda a un buen crecimiento y desarrollo.

Sobre todo en relaciĆ³n al crecimiento y el desarrollo Ć³ptimo de los niƱos pequeƱos. Algunos estudios demuestran que saltarse el desayuno afecta negativamente a la funciĆ³n de cogniciĆ³n y de rendimiento escolar del niƱo.

Mejora la concentraciĆ³n y comportamiento.

De la misma manera que un buen desayuno mejora el rendimiento fĆ­sico del dĆ­a, tambiĆ©n es beneficioso para la concentraciĆ³n y el comportamiento de las personas, ya que el se ha asociado con mejores rendimientos escolares y mejores habilidades sociales.

El desayuno debe suponer el 20-25% del aporte nutritivo y calĆ³rico total que consumimos durante el dĆ­a. No podemos olvidar que no debemos hacer foco en las cantidades tanto como en la calidad de los alimentos.

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Jose Balandin
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