Seguro que has oรญdo una y mil veces que hay que beber un mรญnimo de dos litros de agua al dรญa: es lo que necesita nuestro organismo para estar bien hidratado y funcionar correctamente. Mรกs aรบn cuando hace mucho calor, en climas muy hรบmedos donde el cuerpo pierde muy fรกcilmente agua, o cuando se hace deporte, que el cuerpo se deshidrata fรกcilmente. Sin embargo, a mucha gente le cuesta beberse los diez a doce vasos que se recomienda tomar al dรญa, y por eso hoy te vamos a dar una serie de trucos para estar bien hidratado que te serรกn muy รบtiles y te sentarรกn muy bien. Y si quieres ver algunas recetas de bebidas, no te pierdas las que tenemos en Cocina Casera.
Trucos para estar bien hidratado
Entre ocho y diez vasos de agua al dรญa es lo que recomiendan los expertos para que el cuerpo se mantenga correctamente hidratado y no tenga carencia. Sin embargo, con estos trucos podrรกs conseguirlo si no sueles beber mucha agua.
Otros lรญquidos
Si te cuesta beber agua, ya sea porque no te gusta, o porque no te sienta bien, puedes beber otro tipo de lรญquidos, como las infusiones o los zumos (mucho mejor si son naturales que envasados).
Frutas y verduras ricas en agua
Muchas frutas y verduras son bรกsicamente agua, y por ello se convierten en aliadas excepcionales para mantener el cuerpo bien hidratado. Hablamos por ejemplo del melรณn, la sandรญa, el pepino (la verdura que mรกs agua contiene), o el tomate.
No esperes a tener sed
Segรบn los expertos, cuando sentimos sed es que el cuerpo ya ha empezado a deshidratarse. Por tanto, especialmente en verano o cuando hace mucho calor, no esperes a tener sed para beber, acostรบmbrate a beber una media de medio vaso de agua cada media hora: asรญ tu cuerpo no llegarรก a sentir los perjuicios de la deshidrataciรณn.
Beneficios aรฑadidos
Ademรกs de otras muchas ventajas, que el cuerpo se mantenga bien hidratado supone que tengamos una mejor digestiรณn, que tanto los รณrganos como los mรบsculos y la circulaciรณn funcionen correctamente, y ayuda a que nuestra piel se mantenga mรกs joven y mรกs bonita durante mรกs tiempo. Crรฉditos-Shutterstock
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