¡Buenas Cocinacas! ÂżQuĂ© tal estáis? Si habĂ©is llegado hasta aquĂ puede que os preocupe especialmente vuestra grasa corporal y queráis buscar un remedio para acabar con ella. Hoy te hablaremos de cĂłmo algunos alimentos pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo o proceso de quema de grasas especialmente si tienes problemas con ello. ¡Lo notarás muchĂsimo!
Y es que hay algunos alimentos denominados quemagrasas que estimulan este proceso de producir y quemar energĂa, lo que permite quemar fácilmente las calorĂas y no almacenarlas en forma de grasa. Esto conlleva a una posible pĂ©rdida de peso pero que no te engañen, ningĂşn alimento es milagroso. Estos ocho alimentos que te proponemos hoy aquĂ te funcionarán sĂłlo si mantienes una dieta saludable y variada, si realizas cinco comidas al dĂa de calidad y de cantidad justa y necesaria y si tienes una vida activa y haces ejercicio fĂsico regularmente. Dieta sana y ejercicio, ¡No hay más secretos!
Por lo tanto, si estás dispuesto a cumplir con estas condiciones, sĂguenos leyendo y ni se te ocurra perderte los siete alimentos más aliados para combatir tu grasa. ¡Y dale un empujĂłn necesario a tu lento metabolismo!
Estos son los siete alimentos capaces de estimular o acelerar tu metabolismo
Té o café
Muchos estudios han demostrado que la cafeĂna puede ayudar a revitalizar nuestro metabolismo en más de un 10%. Esto es debido a la cantidad de teĂna de esta bebida a la que tanto recurrimos, que ayuda a movilizar los tejidos grasos, usar las calorĂas consumidas y por lo tanto, ayudarte a adelgazar.
Lo ideal si tienes el objetivo de perder peso es que combines este cafĂ© con leche desnatada o con agua, siendo muy importante que en ningĂşn caso incorpores azĂşcar. AsĂ, esta bebida será muy sana por su bajĂsima cantidad de calorĂas, los antioxidantes que aporta y esta teĂna que permite que quememos calorĂas adicionales.
Pero ten cuidado y no te pases con su consumo, ya que un exceso de cafeĂna puede provocar totalmente el efecto contrario y puede aparecer la temida ansiedad. Este trastorno puede hacernos sentir la necesidad de comer más y generalmente alimentos no muy saludables. Por lo tanto, guarda un equilibrio entre ambas partes y de esta manera, su cuerpo no se descontrolará de ninguna forma.
Comida picante
ÂżSabĂas que la comida picante tiene el poder de acelerar el proceso de quema de grasas de nuestro cuerpo? Y es que las guindillas. eñ chili y demás ingredientes similares son ricos en capsaicina, un compuesto del picante que hace que tu cuerpo acelere su funcionamiento y por lo tanto, tambiĂ©n requiera de más calorĂas, las queme y las almacene menos.
Pero ojo, no pienses que estos alimentos te ayudan a adelgazar de manera directa, porque no es asĂ. De nada servirá que los consumas en exceso. Si haces esto, posiblemente consigas tener indigestiĂłn, acidez estomacal, malestar e incluso diarrea.
¡Úsalos para darle un toque más sabroso a tus comidas, pero poco más!
Jengibre
Este alimento, junto con los alimentos más picantes, tambiĂ©n tiene la capacidad de darle un pequeño empujĂłn o estĂmulo a la quema de grasas de tu cuerpo. Esto es gracias a que en su interior tambiĂ©n existe la presencia de la capsaicina, una sustancia que puede activar una de las enzimas clave en la regulaciĂłn del metabolismo y del control energĂ©tico.
Además de esto, este ingrediente te vendrá genial para cuidar de tu garganta, especialmente si te encuentras leyendo esto en otoño o invierno. Tiene una gran capacidad antiinflamatoria y actúa en los procesos gripales como expectorante. Y si te has quedado con ganas de descubrir más beneficios, échale un vistazo a esta entrada donde te lo contamos todo con lujo de detalle.
Alimentos ricos en proteĂnas
Los alimentos ricos en proteĂnas hacen que el cuerpo se active y se esfuerce en quemar más calorĂas, haciendo que los procesos digestivos aumenten y que de esta forma el metabolismo sea más rápido y más eficiente. Lo más recomendado es que estos alimentos sean de fácil digestiĂłn y que contengan un bajo contenido en grasa, como las carnes blancas o los pescados blancos.
Pero no sĂłlo puedes enfocarte en proteĂna animal, tambiĂ©n te recomendamos el consumo de proteĂna vegetal a travĂ©s de legumbres, cereales integrales y frutos secos. ¡Y dale a tu cuerpo un chute de energĂa necesario!
Chocolate negro
ÂżCĂłmo? ÂżEl chocolate puede hacernos quemar nuestra propia grasa? Pues aunque pueda sonar contradictorio, es asĂ. Y es que, a pesar de ser un alimento alto en calorĂas, cuanto más cacao puro contenga el chocolate negro que uses, más saludable será. Pero, ÂżPor quĂ©? Tiene una sencilla explicaciĂłn: El chocolate compuesto por un mayor porcentaje de cacao contendrá menos grasas saturadas y una cantidad menor de azĂşcares añadidos. Además, este chocolate negro contiene cafeĂna y antioxidantes, una combinaciĂłn muy potente que te ayudará a activar tu metabolismo y proceso de quema de calorĂas. Un beneficio que, sin embargo, no encontrarás en los chocolates restantes.
AsĂ que si quieres darte un capricho, olvĂdate de la bollerĂa industrial y apuesta siempre por esta opciĂłn de chocolate más sana.
¡Eso sĂ, aprende a consumirlo con moderaciĂłn!
Pomelo
Aparte de tener un gran aporte de vitamina C y ser uno de los cĂtricos con menos calorĂas, el pomelo tambiĂ©n puede ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo. Esto es gracias a su bajo nivel de azĂşcar y a compuestos que contiene, los cuales pueden ser considerados como quemagrasas naturales y grandes aliados de la diabetes, ya que ayudan enormemente a la estabilizaciĂłn del azĂşcar en sangre.
La temporada de pomelos en España abarca desde diciembre a abril, pudiendo encontrar algunas variedades también en los meses de noviembre y mayo. Asà que ya sabes, ¡Incorpora esta fruta a tu rutina y disfruta de todos sus beneficios!
Agua
ÂżSabĂas que tomar agua puede ayudarte a acelerar tu metabolismo y por lo tanto, a adelgazar? Beber una gran cantidad de agua puede aumentar el gastro energĂ©tico de nuestro cuerpo y ayudar a metabolizar mejor las grasas y nutrientes incorporados en nuestra dieta. Los expertos recomiendan consumir entre 1 y medio y 2 litros a diario para que esto se vea reflejado en nuestra salud a largo plazo.
¡Esto es todo por hoy Cocinacas! Y recordad, incorporar estos alimentos a vuestra vida puede ayudaros a deshaceros más fácilmente de la acumulaciĂłn de grasas, pero siempre siguiendo una rutina saludable, como la de comer cinco veces al dĂa en cantidades pequeñas y practicar actividad fĂsica.
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¡Ciao Cocinacas! ¡Hasta la próxima!