ยกBuenas Cocinacas! ยฟQuรฉ tal estรกis? Como ya sabรฉis, la alimentaciรณn juega un papel clave en el buen mantenimiento de nuestro pelo y piel. Una dieta saludable, acompaรฑada de una ingesta de dos litros de agua al dรญa, permitirรก que tu estado de salud, ya sea fรญsica como mental, sea รณptima. Tanto los cambios hormonales como el estrรฉs son dos causas que provocan este tipo de dermatitis seborroica, que surge con la apariciรณn de aspecto graso y de escamas de piel en tu pelo o en otras partes del cuerpo, como el rostro
Por ello, es importante que tu alimentaciรณn sea beneficiosa para tu piel y ayude a reforzar las defensas que necesitas para combatir este tipo de patologรญas cutรกneas, ya sean la psoriasis, el eczema o la dermatitis seborreica. Ademรกs, los afectados por dermatitis, ya sean niรฑos o adultos, suelen tener mรกs riesgo de padecer alergias alimentarias hacia algunos frutos secos, la soja, el huevo o la leche, entre otros alimentos.
Pero por supuesto, antes de sacar cualquier alimento de tu dieta habitual, es imprescindible que visites a algรบn especialista que te pueda confirmar quรฉ tipo de dermatitis sufres y sus causas.
ยฟQuieres saber quรฉ alimentos son los que menos cuidan tu piel? ยกPues coge papel y bolรญgrafo y apunta!
Descubre cuรกles son los alimentos mรกs perjudiciales para tu dermatitis seborreica
Estos alimentos podrรญan empeorar o apresurar los sรญntomas de las dermatitis seborroica, especialmente los ricos en grasas saturadas e hidratos refinados. Te contamos todo sobre ellos para que intentes evitarlos:
Alimentos grasos
El hongo Malassezia furfur, que provoca esta dermatitis seborroica, suele alimentarse principalmente de grasas saturadas a travรฉs de tus glรกndulas sebรกceas. Por lo tanto, si dejas de comer alimentos ricos en grasas saturadas, podrรกs impedir su proliferaciรณn. Estos alimentos son los productos no lรกcteos desnatados, carnes rojas, mantequilla, huevos, productos de coco, aceite vegetal hidrogenado, refinados y alimentos procesados.
Sin embargo, la historia cambia al hablar de alimentos ricos en รกcidos grasos poliinsaturados, ya que este hongo no prospera en estos. Por lo tanto, podrรกs consumir ciertos frutos secos, soja y vegetales de hojas verdes sin ocasionar problema alguno en tu piel.
Alimentos alรฉrgenos: Huevos, cafรฉ o lรกcteos
Los alรฉrgenos alimentarios son conocidos por provocar o empeorar la seborrea de nuestra piel. Lo aconsejado es que evites temporalmente estos alimentos durante la infecciรณn y reintroducirlos en una temporada, cuando tu dermatitis mejore. Entre estos alimentos podemos destacar ser el cafรฉ, los cรญtricos, el maรญz, el trigo, los huevos, el gluten, toda clase de lรกcteos y el cacahuete. La clave estรก en no consumirlos de manera excesiva, pues provocarรกs mรกs inflamaciรณn y mรกs grasa en tu piel.
Por otro lado, el consumo de lรกcteos siempre se ha derivado en problemas relacionados con la piel. Esto se debe a que la leche de vaca puede producir caseรญna, un compuesto de difรญcil asimilaciรณn en nuestro cuerpo que provoca la acumulaciรณn de toxinas. Estas toxinas afectan a las glรกndulas sebรกceas, que son las culpables de la dermatitis seborroica. Por lo tanto, lo recomendable es no abusar de todo tipo de lรกcteos si tu piel es proclive a sufrir estas patologรญas.
Alimentos ricos en azรบcares refinados
Lo aconsejable es que evites tanto los azรบcares procesados y refinados como losย alimentosย con azรบcares ocultos, como laย dextrosa, glucosa, maltosa, lactosa y la miel. Estos azรบcares impiden la absorciรณn de otros nutrientes, debilitan nuestras defensas y por lo tanto, no son tan eficaces a la hora de luchar contra la inflamaciรณn que provoca la dermatitis. Ademรกs, tambiรฉn permiten la acumulaciรณn de toxinas en nuestro organismo provocando que la piel se desmineralice, debilite y se vea afectada.
Alimentos con gluten
Una alergia al gluten puede provocar dermatitis atรณpica, psoriasis y dermatitis herpetiforme. Esta รบltima tiene los mismos sรญntomas que una dermatitis normal, como los picores, las erupciones cutรกneas o la descamaciรณn. Sin embargo, esta patologรญa sรณlo que estรก provocada por una intolerancia a los alimentos ricos en gluten. En lรญneas generales, la mejor forma de cuidar la piel de un paciente celiaco es cuidar su dieta.
Alcohol
El consumo de alcohol y tabaco puede empeorar la dermatitis, sobre todo la atรณpica. Sin embargo, el consumo en exceso tambiรฉn puede provocar lesiones en las glรกndulas sebรกceas y afectar a nuestra dermatitis seborreica, al igual que los alimentos picantes o muy especiados.
Pero no sรณlo el alcohol es malo en los alimentos, tambiรฉn hay que tener cuidado con el alcohol que nos aplicamos en el cuero cabelludo y en nuestra piel, como el procedente de colonias o limpiadores faciales. Estos pueden resultar irritantes y provocar la obstrucciรณn de los poros de la piel.
ยกEsto es todo por hoy Cocinacas! Esperamos que os haya sido รบtil el post y vigilรฉis lo que comรฉis, ya que. Te recomendamos que optes por alimentos naturales que te aporten betacarotenos o vitamina A, como los pimientos, zanahorias o tomates; Vitamina E, como el aceite de oliva o las nueces; Vitamina C, como las naranjas o piรฑa y sobre todo, vitaminas del grupo B, que encontrarรกs en cereales integrales o legumbres.
Puedes comenzar a cuidar tu alimentaciรณn preparando esta Ensalada de Quinoa, Aguacate y Atรบn, una opciรณn sanรญsima que te servirรก tanto para comer como para cenar.
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ยกHasta la prรณxima Cocinacas!
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