ยกBuenas Cocinacas! ยฟCรณmo estรกis? Si has llegado hasta aquรญ es porque quizรก te preocupe especialmente tu garganta, ya sea porque siempre estรฉ irritada, porque fumes, porque notes que tienes las defensas bajas o simplemente, porque siempre tengas molestias, especialmente en los meses de frรญo de otoรฑo e invierno. Pues bien, hoy te detallaremos con quรฉ seis alimentos puedes empezar a cuidar de tu garganta y prevenir que estรฉ irritada o roja constantemente.
Estos seis alimentos destacan por tener propiedades antisรฉpticas, antiinflamatorias o cicatrizantes, ademรกs de vitaminas y antioxidantes, fundamentales para que tu garganta resucite y vuelva a ser la misma de antes. Encontraremos frutas, alimentos naturales y sobre todo, una idea de un plato estrella que tendrรกs que incorporar frecuentemente en tu rutina si quieres despreocuparte por la salud de tu garganta.
ยฟQuieres descubrir cuรกles son? ยกPues quรฉdate que te lo contamos ya!
Los seis alimentos con los que podrรกs calmar tu garganta irritada e inflamada de manera natural
Jengibre
El jengibre es un alimento que se ha puesto de moda en los รบltimos aรฑos. Y es que, ademรกs de darle un original toque picante a nuestros platos favoritos, tambiรฉn contiene grandes propiedades nutricionales para nuestro organismo. En este ingrediente tan particular encontramos sustancias fenรณlicas, รกcido linoleico, vitamina C y vitamina B6 y minerales como el calcio, el magnesio, el fรณsforo y el potasio. Una combinaciรณn ideal para darle a tu garganta y a tus defensas el chute de fuerza que necesita. Ademรกs, tambiรฉn favorece la expectoraciรณn, lo que se traduce en un gran alivio de la tos.
Pero te preguntarรกs, ยฟDe quรฉ manera puedo incorporarlo a mis recetas? Pues bien, siempre puedes incorporarlo en la salsa que acompaรฑe tu pescado favorito o incorporarlo por encima de tu carne favorita, ya sea en polvo o rallado. Otro uso culinario a tener en cuenta es el de aรฑadirlo a tus guisos mรกs tradicionales, para darles un sabor hindรบ y exรณtico que a todos gustarรกn. Estas son sรณlo algunas ideas de sus usos, pero el jengibre es muy versรกtil y os animamos a que probรฉis a incorporarlo a todo tipo de elaboraciones. ยกEstamos seguros de que quedarรฉis gratamente sorprendidos por su sabor y aroma!
Y si no te has convencido, siempre puedes apostar por elaborar un calentito Tรฉ de Jengibre, al que puedes aรฑadir ademรกs miel y limรณn. Una forma ideal de aprovechar todos sus beneficios. ยกรchale un vistazo a esta receta y nos cuentas! ยกTe va a encantar!
Granada
Ademรกs de por su vitamina C, la granada es perfecta por su contenido en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Concretamente convendrรญa destacar las punicalaginas, unos compuestos fenรณlicos que ayudan a disminuir la inflamaciรณn y a calmar nuestra garganta. Asรญ que ya sabes, si quieres una fruta deliciosa y con un sabor muy original, ยกApuesta por la granada!
Miel
La miel es uno de esos alimentos que nunca debe faltar en tu despensa. Sirve para endulzar tus postres de manera natural, para echarselo a nuestro yogur desnatado a la hora de desayunar y tambiรฉn para cuidar de nuestra garganta. Esto es debido a sus propiedades antibacterianas y antifรบngicas, ideales para estimular nuestro sistema inmunolรณgico y actuar en la prevenciรณn y tratamiento de enfermedades como el resfriado, la sinusitis o las anginas.ย Tambiรฉn es un antisรฉptico y calmante natural, asรญ que si nuestra garganta ya se encuentra roja e inflamada, puede ayudar a que esa infecciรณn no se extienda y a que la irritaciรณn no vaya a mรกs.
Ademรกs, es el perfecto compaรฑero del limรณn y le darรก un toque dulce que es perfecto para acabar con la fuerte acidez de este fruto.
Frutas cรญtricas
Las vitaminas y aceites esenciales de los cรญtricos son excelentes para calmar todo tipo de rojeces e inflamaciones de nuestro cuerpo. Y la garganta no iba a ser menos. Ademรกs de esto, estas frutas te ayudarรกn a reforzar tus defensas naturales, aumentar la resistencia contra infecciones y mantener tu sistema inmune activo para luchar contra los futuros procesos gripales que puede que se te agarren en un primer momento en la garganta. ยกAsรญ que incorpora mรกs cรญtricos a tu vida y notarรกs la diferencia!
Limรณn
Y si hablamos de frutas cรญtricas, no podemos irnos sin destacar la que mรกs propiedades cicatrizantes y mejores beneficios tiene para nuestra garganta: El limรณn. Esta fruta es mundialmente reconocida como el remedio casero infalible para frenar faringitis vรญricas y bacterianas, la tos o el comienzo de procesos catarrales.
Debido a su versatilidad, puedes usarlo de muchas maneras. La primera de ellas es haciendo gรกrgaras junto con miel. La segunda es elaborar regularmente una infusiรณn o zumo de limรณn caliente y consumirlo en ayunas antes de desayunar, o simplemente como sustituto del cafรฉ en nuestro desayuno. De esta manera estaremos potenciando nuestras defensas naturales gracias a su carga de vitamina C. ยกY aprovecharemos sus efectos efectos inmunoestimulantes y anti-infecciosos para el organismo!
Ajo
El ajo es medicinal por varios motivos, entre ellos por suย mejora del sistema inmune, lo que significa que evitarรก que ese dolor de garganta que tanto te inquieta, pueda propagarse a infecciones mรกs graves. Y si ya estรกs enfermo, tambiรฉn nos harรก recuperarnos antes. Por otro lado, el ajo tiene un compuesto de azufre conocido como alicina, que tieneย efectos antibiรณticos.ย
ยกY hasta aquรญ nuestros consejos de hoy!
Esperamos que te resultan รบtiles y si es asรญ, no dudes en compartirlo y dejรกrnoslo en comentarios. ยกQueremos recibir tu feedback! Y recuerda, tienes muchas mรกs recetas saludables esperรกndote en nuestroย Canal de Youtube, asรญ que no olvides de suscribirte. ยกEs gratis y asรญ no te perderรกs ninguna receta!
ยกCiao Cocinacas! ยกHasta la prรณxima!
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