Alimentos que ayudan a eliminar líquidos

Alimentos que ayudan a eliminar líquidos

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Existen diferentes tipos de alimentos que ayudan a eliminar esos líquidos que se van acumulando en diferentes zonas de nuestro cuerpo, como el abdomen, los tobillos o las manos. A continuación ofrecemos una lista de 25 alimentos que en tu dieta diaria ayudarán a eliminarlos.

  • Plátano: Este alimento contiene un alto contenido en fibra y potasio, y estos ayudan a aliviar la retención de líquidos.
  • Melón cantalupo: Al igual que el platano, no contiene casi calorías pero esta cargado de potasio y agua, en esta ocasión.
  • Vegetales de hoja verde: Diferentes vegetal es como espinaca, lechuga y col contienen mucha fibra.
  • Aceite de oliva: Aunque no esta demostrado científicamente, hay evidencias de que si se toma cada día un poquito de aceite de oliva este ayuda a tener un vientre más plano, gracias al ácido oleico que contiene, el cual ayuda a deshacer los cúmulos de grasa.
  • Pan integral de semillas: Este contiene unos niveles bajos de azúcar, además de estar cargado de fibra, lo que aporta una sensación de saciedad.
  • Alcachofas:  Las alcachofas tienen hasta 7 gramos de fibra, es por esto que ayudan muchísimos a funcionar correctamente el sistema digestivo.
  • Aguacate: En este caso son sus grasas monoinsaturadas las que ayudan a reducir el agua acumulada.
  • Arroz integral:  Al ser más difícil de ingerir, mantiene más tiempo saciado al cuerpo.
  • Lentejas: Tienen un alto contenido en fibra, proteínas y carbohidratos, porque lo que ayudaba  la eliminación de esas grasas.
  • Kimchi: Este alimento coreano favorece la aceleración del metabolismo y ayuda a mantener los niveles de bacterias «buenas» en el intestino.
  • Copos de avena: Estos alimentos también tienen un alto contenido en fibra que se multiplica si además lo complementas con canela en el desayuno.
  • Yogur probiotico: Este tipo de yogur ayuda a que el sistema digestivo este más sano y a aligerar el tracto intestinal gracias a las bacterias buenas que contiene.
  • Pescado azul: Gracias a sus ácidos grasos omega-3, este tipo de pescado ayuda a eliminar la grasas del cuerpo.
  • Manzanas: Debido a su alto contenido en fibra, comer una manzana antes de comer ocasionara que comas menos cantidad ya que estarás más saciado.
  • Pepino: Se trata de un diurético, con lo cual ayudan a eliminar ese exceso de agua del cuerpo.
  • Tomate:Al igual que muchos alimentos nombrados anteriormente, son bajos en calorías pero ricos en potasio, este hecho es favorable a la hora de eliminar el agua acumulada sobretodo en la zona del abdomen.
  • Frutos rojos: Además de ser antioxidantes, contienen fibra y pocas calorías.
  • Apio: Contienen un nivel muy alto de agua, con lo cual se ayuda a la eliminación de líquidos.
  • Espárragos: Evitan la retención de agua gracias al potasio y agua que contienen.
  • Berenjena: Contienen un alto índice de agua y muy poco sodio.
  • Sandía: Como ya se sabe, esta compuesta mayoritariamente por agua. Además es muy refrescante.
  • Almendras: Están llenas de proteínas, con lo cual se convierten en un estupendo alimento para media tarde.
  • Huevos: Comer dos huevos por la mañana ayuda a que no tengas tanta hambre durante el resto del día.
  • Gambas: Este alimento funciona igual que los huevos, además tienen muchas proteínas, con lo cual ayudan a que te sientas más lleno durante el día.
  • Agua con limón: El exceso de socio se regula al hidratarse, y con ello también se eliminan más líquidos.

Así pues, estos son algunos de los alimentos con los que podrás ayudar a eliminar líquidos o a engañar al estomago con una sensación de no tener más hambre durante un tiempo. créditos-flickr:Javier Lastras. Fuente: Harpersbazaar

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Jose Balandin
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