ยกBuenas Cocinacas! ยฟQuรฉ tal? Hoy te detallaremos cuรกles son los principales errores que cometemos al empezar alguna dieta y que tienen como consecuencia que tengamos dificultades a la hora de adelgazar. Abusar de los zumos y las bebidas gaseosas, saltarnos comidas pensando que asรญ vamos a adelgazar o pasar hambre, son algunos de los fallos totalmente desaconsejados que repasaremos en este post y que tienes que aprender a dejar atrรกs.
Asรญ que, si estรกs o has estado durante meses intentรกndolo con una dieta y no has visto apenas resultados, quรฉdate y sigue leyรฉndonos, ยกporque todo esto puede cambiar a partir de hoy!
Los cinco fallos o errores mรกs comunes al empezar una dieta que no te permiten adelgazar
Pasar hambre
Hacer dieta y comer sano no tendrรญa por quรฉ ser sinรณnimo de pasar hambre, asรญ que si notas un gran agujero en el estรณmago, es que algo estรกs haciendo mal. Las dietas milagrosas en las que nos tiramos horas y horas sin comer sรณlo harรกn que tu organismo almacene las pocas grasas e hidratos que le aportes y de esta manera te costarรก mรกs tonificarte o librarte de ese depรณsito de grasas.
Por ello, no debes saltarte comidas y lo ideal es comer de 4 a 5 veces al dรญa. La clave estarรก en lo que comeremos en esas cinco tomas y si lo hacemos saludablemente, podremos adelgazar fรกcilmente. Para ello, tendremos que consumir ingredientes ricos en nutrientes, minerales, vitaminas y proteรญnas, y evitar las grasas. Por ejemplo, elaborar una ricaย Hamburguesa de Zanahoria y Avenaย serรญa una forma perfecta de empezar a cuidarte en tus comidas o cenas. ยกรchale un vistazo a la receta y nos cuentas!
No cambiar tus hรกbitos alimentarios a largo plazo
De poco o de nada sirve empezar una dieta y adelgazar unos cuantos kilos si luego vamos a volver a comer mal. Para ello, es fundamental aprender a comer de manera equilibrada. ยฟSabes de quรฉ manera puedes empezar a hacerlo? Con nuestro Menรบ Semanal Saludable, en el que te proponemos comidas y cenas muy saludables y equilibradas. ยกPara que aprendas a comer de todo!
El cambio de hรกbitos es la fรณrmula de รฉxito para mantenerte saludable y sano de manera continuada, de modo que todo lo que hayamos adelgazado en un corto periodo de tiempo, no se eche a perder. La clave es incorporar en nuestra rutina toda clase de alimentos de manera equilibrada, vigilando sus cantidades y potenciando sus nutrientes.
Una rutina en la que destacaremos especialmente el consumo de verduras y frutas, pues nos aportarรกn muy pocas calorรญas e infinidad de beneficios nutricionales.ย Hay que evitar que pase un dรญa sin que comamos 2-3 piezas de fruta o 1-2 raciones de verdura.
Ademรกs, de nada sirve comer sano si tenemos una vida profundamente sedentaria, por lo que si no tenemos tiempo ni ganas para ir al gimnasio, al menos tendremos que caminar durante media hora al dรญa.ย Con esta combinaciรณn te sentirรกs mรกs vivo y con mรกs energรญa que nunca. ยกY olvรญdate de las dietas milagrosas con efecto rebote!
Obsesionarse con las calorรญas
Existen numerosos alimentos que son saludables, pero que sin embargo no podemos abusar de ellos por su alta carga calรณrica. Estos son el aceite de oliva, el aguacate, el pan integral o los frutos secos, por ejemplo. Pero estos alimentos son mucho mรกs saludables que otros que pueden aportarte menos calorรญas.
Lo importante no es cuantas calorรญas ingieras sino de quรฉ estรกn compuestas y si provienen de proteรญnas, hidratos o grasas.ย Por lo tanto, esta prรกctica de ir contando calorรญas estรก totalmente desaconsejado, pues no podemos dejar de consumir ciertos alimentos saludables sรณlo por que nos aporten mรกs energรญa.
Las cantidades: Un factor importante
No vigilar las cantidades de comidas es uno de los errores mรกs comunes y fatales de cualquier dieta hipocalรณrica o de adelgazamiento.
Hay que aprender a saber lo que nuestro cuerpo necesita cada dรญa. Por ejemplo, si vas a hacer deporte, puedes aumentar la cantidad, pero si ese dรญa no te vas a mover del sofรก, no es conveniente que tu plato estรฉ lleno. Por lo tanto, ser consciente del tamaรฑo de nuestras racionesย nos ayudarรก a controlar nuestraย dietaย y a conseguir nuestro objetivo: Adelgazar saludablemente.
Recurrir a bebidas azucaradas o poco saludables
Parecerรก una tonterรญa, pero lo que bebemos influye mucho en el รฉxito o no de nuestras dietas.
Las bebidas azucaradas, gaseosas y el alcohol es una combinaciรณn que hoy en dรญa, arruina cualquier dieta. รstas aumentan la capacidad calรณrica de tus comidas, dificulta su digestiรณn y estรกn llenas de azรบcares muy poco saludables y nutritivos. De poco servirรก llevar una dieta a rajatabla y olvidarte de consumir alimentos procesados y llenos de azรบcares, si luego vamos a abusar de ellos en su forma lรญquida. Obviamente, podrรกs consumir estas bebidas de forma esporรกdica, pero nunca debes dejar que se convierta en algo rutinario.
Como alternativa, siempre puedes consumir agua o tรฉ sin azรบcar.
ยกHasta aquรญ el post, Cocinacas! Esperamos que te haya servido y de ahora en adelante tengas presente estos consejos y trucos para que tu dieta sea mรกs efectiva, aunque lo ideal es cambiar de hรกbitos y asรญ adelgazarรกs de forma natural y prolongada en el tiempo.
Y si quieres empezar a comer mรกs saludable, no te pierdas todas las recetas que tenemos en nuestro Canal de Youtube, perfectamente explicadas en vรญdeo y riquรญsimas. ยกTe encantarรกn!
ยกNos vemos en la prรณxima Cocinacas! ยกCiao!
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