Ideas saludables para Halloween
Se acerca la fiesta de Halloween, como en todas las fechas seรฑaladas se hace necesario tomar ciertas precauciones relacionadas con la alimentaciรณn. Si la navidad es sinรณnimo de turrรณn, polvorones, mazapรกn y otros dulces altamente calรณricos, y hay recetas de Halloween que no se queda atrรกs, ya que durante esa noche las chucherรญas y dulces de todo tipo son los protagonistas. La tradiciรณn de salir a pedir dulces de casa en casa hace necesario tomar algunas precauciones para que la salud de los mรกs pequeรฑos no acabe resintiรฉndose. En la entrada de hoy os vamos a dar algunas ideas para celebrar Halloween de manera saludable, tanto si sois padres, como si esperรกis recibir la visita de algรบn niรฑo durante esa fecha, os recomendamos que no os perdรกis esta interesante informaciรณn.
Durante Halloween es imposible hacer caso omiso a las peticiones de los pequeรฑos en lo referente a colgar adornos por toda la casa y disfrazarse para salir a pedir dulces. A los padres no nos queda mรกs remedio que aceptar, pero no por ello debemos desentendernos, es importante que supervisemos en todo momento lo que los niรฑos van a ingerir ese dรญa.
Para los expertos en nutriciรณn los padres deben tomarse el asunto muy en serio, y hacer alarde de creatividad para ofrecer a los pequeรฑos alternativas saludables a las productos ofertados por la industria alimentaria. Es fรกcil recrear todo tipo de figuras (fantasmas, ojos, dedos sangrientos, araรฑas, etc,), haciendo uso de alimentos saludables de uso comรบn como mandarinas, huevos, salchichas, etc. asรญ, usando alimentos naturales con colores llamativos, evitaremos a los mรกs pequeรฑos la ingesta de colorantes artificiales nada recomendables. Si querรฉis ampliar vuestra informaciรณn sobre los efectos que el consumo de chucherรญas puede tener en los niรฑos, os invitamos a leer nuestro artรญculo;ยปGolosinas: envenenando a los niรฑosยซ.
Utilizando alimentos saludables podemos conseguir colores muy llamativos; zanahoria y calabaza para el color naranja, tomate, remolacha o pimentรณn para emular el rojo de la sangre, curry y mostaza para lograr el color amarillo, moras, uvas o arรกndanos para el morado, aceitunas para el negro, etc.
Otras recomendaciones que nos pueden servir para disfrutar de Halloween de manera saludable son:
- Preparar una cena contundente para que los niรฑos salgan de casa saciados, lo que harรก que se reduzcan sus ganas de comer dulces en exceso.
- Regalar a los niรฑos que visiten nuestra casa divertidos obsequios que no sean dulces; libros para colorear, plastilina, lรกpices de colores, etc.
- Elaborar platos caseros usando ingredientes saludables de gran colorido como los mencionados anteriormente.
- Cuando los niรฑos regresen a casa, debemos revisar todos los regalos que porten para desechar aquellos que no tengan una informaciรณn clara sobre su composiciรณn.
- Evitaremos dar caramelos o chicles a los mรกs pequeรฑos ya que podrรญan atragantarse.
- Si tenemos que comprar golosinas, adquiriremos aquellas de tonos mรกs claros ya que son las que contienen un menor nรบmero de colorantes.
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