ยฟEres de los que hacen lista de la compra? ยฟO improvisas sobre la marcha en el supermercado? Aunque a la hora de la verdad no nos paremos a mirar quรฉ alimentos echamos en el carrito de la compra y cuรกles no, hay varias pautas en las que deberรญamos fijarnos antes de decidir si compramos ese producto o no, independientemente de las necesidades del hogar. En este artรญculo apoyaremos la importancia de hacer bien la compra dรกndoos algunos consejos para una compra mas saludable y productiva. Ademรกs, los Menรบs Semanales de nuestra pรกgina os pueden ayudar a organizaros.
ยฟEn quรฉ debemos fijarnos a la hora de hacer bien la compra?
Para empezar, lo que compramos en el supermercado es lo que despuรฉs vamos a consumir, tarde o temprano.
Suena lรณgico, pero es difรญcil llevar una vida saludable si echas en el carrito mรกs fritos y grasas saturadas que verduras frescas y frutas. Cuantos mรกs productos procesados e insanos compremos, mรกs nutrientes daรฑinos y hรกbitos poco saludables asimilamos.
Comprar diferentes snacks incita el hรกbito de ยซpicar entre horasยป.
Cuando compramos patatas fritas, palomitas y otros tipos de snacks, aunque lo hagamos en previsiรณn al futuro y con el fin de consumirlos en eventos y momentos especiales, si en algรบn momento nos invade la ansiedad o el ยซmonoยป de comida basura, van a caer seguro.
Por eso es importante hacer bien la lista de la compra o tener claro lo que se necesita comprar.
Con necesidad nos referimos a los alimentos que realmente nos harรญan falta en el dรญa a dรญa. Por ejemplo fruta, verduras como la cebolla, ajo, tomates, zanahorias; leche, huevos, etc. Una lista de la compra siempre ayuda a controlar quรฉ y cรณmo compramos y, en cierto modo, evita tentaciones y caprichos poco saludables.
Es รบtil comparar los productos en diferentes supermercados.
No todos los productos en todos los supermercados tienen la misma calidad. A lo mejor en el supermercado X tienen unos tomates buenรญsimos, al contrario que en el supermercado Y; en cambio en este รบltimo tienen unos espรกrragos de primera, y en el X no lo son tanto. Es recomendable sobre todo si tienes tiempo para ponerlo en prรกctica.
Recomendaciones para la lista de la compra.
Procurar que los productos sean lo mรกs naturales posible.
Hoy en dรญa es difรญcil encontrar productos 100% naturales a menos que vayas a supermercados ecolรณgicos o lugares donde certifiquen esa naturalidad y no tengas problema en invertir algo mรกs de dinero en beneficio para tu organismo. Esto tambiรฉn es un punto que atender a la hora de comparar productos entre supermercados; siempre existe la posibilidad de que haya algunos mรกs naturales que otros.
Es mejor comprar la carne y el pescado frescos.
Comprar bandejas ya preparadas, con especias, procesados, etc, aunque sea menos trabajo y mรกs rรกpido, es peor que irte a una pescaderรญa donde vendan pescado fresco o a una carnicerรญa, porque seguramente los productos sean mรกs naturales.
Hay que evitar ir a hacer la compra con hambre.
Es recomendable ir a hacer la compra con el estรณmago lleno o, al menos, no del todo vacรญo, para evitar evitar que el hambre y el apetito nos inciten a comprar alimentos ricos en grasas y azรบcares y malos para nuestra salud.
Procurar no comprar bebidas azucaradas, gaseosas, etc.
Es uno de los errores que mรกs cometemos a la hora de ir al supermercado. Siempre es buena ocasiรณn para comprar una bebida con calorรญas vacรญas, ya sea porque hace calor, hay una fiesta o tienes sed y sientes la necesidad de comprarla para saciarte. Incluso cuando intentamos ser saludables y comprar zumos embotellados, no son lo suficientemente naturales y suelen tener demasiado azรบcar para ser sanos.
En resumen, para llevar una alimentaciรณn y unos hรกbitos saludables, es importante que la compra lo refleje. Cuando salgas de casa no te olvides de llevar una lista completa de alimentos sanos y naturales.
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