Las propiedades de la piƱa

Las propiedades de la piƱa

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Las propiedades de la piƱa

Sin duda las frutas son alimentos muy sanos y que aportan muchísimas propiedades, tal y como ya hemos podido observar al leer las propiedades de las cerezas. En esta ocasión vamos a centrarnos en otra fruta riquísima, la piña.

La piƱa es sin duda uno de los alimentos que mƔs prefieren tanto los niƱos como las personas de cualquier edad, y esto se debe a su buen sabor. Es por ello que la mayorƭa de personas no saben la cantidad de propiedades que aporta la piƱa.

La gran mayorƭa de frutas se rige generalmente por ser alimentos con gran cantidad de fibra, vitaminas, hidratos de carbono y minerales, dejando de lado las grasas y las proteƭnas. En el caso concreto de la piƱa, hay que decir que se trata de una fruta con muy pocas calorƭas y con mucho agua, y es que en 200 gramos de piƱa hay 160 de agua aproximadamente. Sin duda se trata de una gran fuente de fibra dietƩtica.

¿Cual es su aporte calórico?

Como ya hemos comentado, la mayorƭa de frutas incluida la piƱa contiene un aporte de calorƭas moderado, es por ello que es ideal para introducir en las dietas. Sobretodo es adecuado, consumir frutas como postres, de tal manera que ayuden a disminuir las calorƭas que se han ingerido durante la comida.

Contiene gran cantidad de fibra

Como también se ha comentado, otro de los motivos por los que es muy bueno tomar fruta, es por la fibra dietética que aporta. Esta tiene mucho beneficios, entre los que se encuentran regular el transito intestinal. Con lo cual se reduce el estreñimiento. Una ración de piña al día puede aportar a nuestro organismo 3g de fibra.

La cantidad de fibra que necesita un cuerpo puede variar a lo largo de los aƱos, pero normalmente, un adulto saƱo necesita entre 25 y 38 gramos de fibra cada dƭa. Es por eso, que es prƔcticamente obligatorio comer unas tres frutas al dƭa, ademƔs de diversas verduras y cereales.
Otra función de la fibra, es el hecho de promover el estado de saciedad después de comer dieta, sobretodo este hecho es interesante para persona con una dieta hipocalórica.

¿Es verdad que la piña es diurética?

Aunque no hay ningún dato científico que corrobore este hecho, ni tampoco se ha realizado ningún estudio que lo demuestre, se le han atribuido propiedades diuréticas a la piña, pero eso no estÔ demostrado.

AdemÔs, no es bueno recurrir a estos agentes diuréticos para bajar de peso, ya que este hecho ayuda a la expulsión de líquidos del cuerpo, pero no ayuda a la eliminación de la grasa, que es  lo importante a la hora de hacer una dieta para conseguir bajar de peso.

¿La piña es antioxidante?

Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales a cualquier persona, por lo tanto, esto tambiƩn incluye que aporten capacidad antioxidante. credits-shutterstock

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Jose Balandin
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