Ya estamos aquí otro viernes más con nuestra propuesta de menú semanal, en esta ocasión os compartimos los principales platos que hemos elegido para el periodo comprendido entre el 25 y el 31 de enero. Hemos seleccionado las recetas teniendo en cuenta todos los grupos de alimentos, ya que somos conscientes de que una alimentación variada es la clave para una buena salud, si tenemos en cuenta todos los grupos de alimentos, será más difícil que suframos alguna carencia nutricional. La propuesta de menú para la próxima semana se suma a la larga lista de propuestas que os hemos compartido desde que comenzamos esta sección. A continuación os dejamos un enlace al menú de la semana pasada: «Menú Semanal del 18 al 24 de Enero con Recetas«.
Los tres platos que os proponemos por día no cubren todas las necesidades nutricionales de la jornada, por tanto, debéis completar vuestro día a día con otros alimentos. Os recomendamos que echéis un vistazo a las indicaciones que aparecen en la pirámide nutricional de la dieta mediterránea, ya que estamos seguros de que os serán de gran ayuda a la hora de completar las comidas de cada día. Es importante repartir la toma de nutrientes en, al menos, 5 comidas, nosotros os ofrecemos sugerencias para la comida del medio día y la cena, en vuestras manos queda la organización del resto de la jornada.
¿Queréis saber cuáles son los platos que componen el menú de la próxima semana?
Menú semanal del 25 al 31 de Enero. Recetas sugeridas
Para ver el paso a paso de los platos propuestos solo tenéis que pinchar sobre su título.
Lunes 25 de Enero:
Para comer:
- Primer plato: Olla gitana
- Segundo plato: Albóndigas en salsa
Para cenar:
- Plato único: Huevos rellenos
Martes 26 de Enero:
Para comer:
- Primer plato: Sopa de pescado sencilla
- Segundo plato: Arroz blanco con crema y elote
Para cenar:
- Plato único: Champiñones rellenos de jamón
Miércoles 27 de Enero:
Para comer:
- Primer plato: Crema de zanahoria
- Segundo plato: Merluza en salsa con gambas
Para cenar:
- Plato único: Clafoutis de calabacines
Jueves 28 de Enero:
Para comer:
- Primer plato: Ensalada de pimientos del piquillo y bonito
- Segundo plato: Tortilla de patatas sin huevo
Para cenar:
- Plato único: Judías verdes con jamón
Viernes 29 de Enero:
Para comer:
- Primer plato: Crema de salmón y gambas
- Segundo plato: Pechuga de pollo a la naranja
Para cenar:
- Plato único: Tabbouleh libanés
Sábado 30 de Enero:
Para comer:
- Primer plato: Parrillada de verduras
- Segundo plato: Sardinas al horno
Para cenar:
- Plato único: Filetes rusos
Domingo 31 de Enero:
Para comer:
- Primer plato: Calamares a la romana
- Segundo plato: Gachasmigas murcianas
Para cenar:
- Plato único: Falafels
Postres sugeridos para el fin de semana:
Sábado: Ponche de huevo
Domingo: Torta de remolacha
¡Hasta la semana que viene!
He fundado otros proyectos como Instituto Emprende.
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