Menú semanal del 16 al 22 de Enero

Menú semanal del 16 al 22 de Enero

Danos tu valoracion

Menú semanal del 16 al 22 de Enero

Si tu objetivo es tener unos hábitos de vida saludables, entre los cuales, mejorar tu alimentación no te puedes perder  el nuevo menú propuesto por Patricia Ortega, dietista-nutricionista del equipo de Anabel Fernández. En este menú semanal casero vas a encontrar opciones sanas, variadas y equilibradas, y que podrás disfrutar con toda la familia y amigos. Y si además este año te has propuesto aprender a cocinar un poquito más, lo vas a conseguir gracias a las fáciles y deliciosas recetas con las que vas a poder disfrutar del menú y que aprenderás a cocinar en el Canal Youtube de Cocina Casera.

¡Ya no tienes excusa para comer mejor! ¡Coge papel y boli y sigue leyendo!

 

Lunes 9 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Martes 10 de Enero

Para comer:

Para cenar:

 

Miércoles 11 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Jueves 12 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Viernes 13 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Sábado 14 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Domingo 15 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Postres (y caprichos) para el fin de semana:

Galletas de limón y almendra

Bizcocho de naranja y kiwi

Anotaciones y consejos sobre el menú semanal

Si aún quieres que tu menú sea más nutritivo, utiliza las pastas y/o arroces de grano completo, es decir, en su forma integral. A diferencia de las formas blancas, las integrales te aportarán fibra, vitaminas y minerales. Además, nos saciarán más y no se elevará tanto el azúcar en sangre.

El nutriconsejo: Para poder identificar los productos integrales fíjate bien en las etiquetas de los productos que compres para asegurarte de que su composición es con granos enteros. Para ello, tenemos que ver que el envase nos aporte información como “fuente de fibra” (contiene 3 gramos de fibra por 100g de producto) o “alto contenido en fibra” (contiene al menos 6 gramos de fibra por 100g de producto).

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