Menú semanal del 23 al 29 de Enero

Menú semanal del 23 al 29 de Enero

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Menú semanal del 23 al 29 de Enero

Ya tenéis disponible un nuevo menú semanal propuesto por Patricia Ortega, dietista-nutricionista del equipo de Anabel Fernández de Koa Center (Barcelona). Se trata de un menú con el que poder mantener unos hábitos alimentarios saludables y equilibrados de forma fácil, y utilizando alimentos y preparaciones culinarias variadas. Pero además, para que nos mantengamos con energía. Puedes encontrar las recetas del menú en el Canal de Youtube de Cocina Casera.

¿Listos para cuidar tu alimentación? ¡Pues sigue leyendo!

Lunes 23 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Martes 24 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Miércoles 25 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Jueves 26 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Viernes 27 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Sábado 28 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Domingo 29 de Enero

Para comer:

Para cenar:

Postres (y caprichos) para el fin de semana:

Tortas de alma

Plátanos flambeados

 

Anotaciones y consejos sobre el menú semanal

Los chips de verduras son opciones saludables que pueden formar parte tanto de tus comidas y cenas como guarniciones; o como opciones en picoteos junto con, por ejemplo, humus de garbanzos, guacamole, etc. Además, puedes probar con muchos tipos de verduras. Lo mejor es que están riquísimas.

El nutriconsejo: disfruta de la comida con cada bocado. Esto te hará percibir mejor los distintos sabores y texturas de la receta y además, notarás la sensación de saciedad. ¿Qué ventaja tiene esto? que podrás decidir dejar de comer porque te sentirás saciada gracias a que le habrás dado tiempo a la comida a que llegue al estómago.

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